减肥已经成了现在大家嘴上说的一个很常见的话题，很多人想减肥，即便是采取了很多的解决方法，却没有真正成功的，其实导致肥胖的原因 ， 不良的饮食习惯，不良的生活习惯有着很大的关系，只要我们注意好不吃一些容易肥胖的食物就可以了，那么减肥期间可以吃什么东西呢？
1、可乐是头号大敌
也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐 ， 每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，你就会胖16斤 。即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人 。
其实不难发现 ， 生活中有很多肥胖的儿童和年轻人，或多或少都对可乐有些心理依赖，或者饮用习惯 。可乐导致人体发胖的因素，不仅仅是因为它本身客观存在的热量和糖分 ， 而且可乐的口味还会刺激我们吃下比平常更多的食物 。
人之所以发胖，往往就是因为忽略了一些小细节，慢慢的就导致腰腹和腿上堆积大量的脂肪 。
减肥攻略：戒掉可乐，将心里对可乐的依赖彻底清除掉 。刚开始的时候，可以从改喝糖分比较低 ， 或者是无糖低热量的可乐做起 。
2、巧克力饼干榜上有名
【减肥期间可以吃什么东西呢】女生总是喜欢吃一些巧克力饼干，既有饼干的松脆，又有巧克力的香甜，实在让人欲罢不能 。
有些办公室一族，甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食 ， 下午茶时间就会吃上几篇 。有时候晚上下班回家 ， 还会用饼干充当宵夜 。
虽然小小的饼干看上去没什么，但是如果你每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤，比喝可乐还要可怕！如果平时没节制，或者生活作息和饮食不规律的话，这个数字会更大，时间周期也将会变短 。
减肥攻略：不要再吃巧克力饼干了，试着喝一点低热量的绿茶吧 ， 绿茶的清香会让你逐渐变得不再迷恋巧克力饼干 。
3、必须停止喝啤酒
啤酒是许多男性钟爱的饮品，尤其是在炎热的夏季里，约上三五好友，吃着烧烤，喝着冰啤酒，别提有多惬意了！但是啤酒却会让你拥有一个大大的啤酒肚 ， 除此之外 ， 啤酒还被成为“液体面包” 。
意思就是说，它除了含有热量以外 ， 基本上没有任何营养元素 。换而言之 ， 啤酒除了会让人们发胖之外 ， 对健康一点用处都没有 。
减肥攻略：立刻停止喝啤酒的行为，或者是慢慢的减少喝啤酒的量，直到戒掉它为止 。
4、罐装果汁收起来
很多女孩子都喜欢喝果汁，而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识 。她们认为果汁是属于水果类的 ， 不仅能给人体补充营养 ， 而且还美容养颜 ， 还绿色健康 。但事实上并非如此 。
罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素 ， 原因很简单 ， 因为在制作果汁的过程中 ， 水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少 。同时为了保持果汁的口感 ， 一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素 。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖 。
在减肥期间的时候女性的身材比最关注的，就是吃什么东西不吃什么东西，减肥期间不吃的就是巧克力，远离鸡 ， 鸭 ， 鱼肉和高油脂高蛋白的食物，也许大家觉得每天喝一小瓶可乐对减肥没有影响，可事实上是不可以的减肥，应该饮食保证清淡，清热，新鲜的蔬菜 。
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