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泡脚的好处 冬季泡脚要注意别误入歧途

泡脚 生活百科

冬季寒冷，很多女性体质偏寒受不住这天气的严寒，她们会选择泡脚来暖身，冬季泡脚已成为时尚 。那么泡脚好处多可是也要正确，别用错误的方式导致身体健康受到危害 。今天小编就为大家介绍正确的泡脚方式 。
泡脚的好处
1、清洁皮肤的作用 。
2、扩张血管作用 。
3、降低血液粘稠度 。
4、缓解肌肉痉挛 。
5、镇静作用 。
如何正确泡脚 泡脚的方法介绍
水温的控制
通常泡脚的初始温度不超过40摄氏度，因为足浴初始脚的表皮温度较低，在30--32摄氏度之间，如果放入温差大于8摄氏度就会感觉到水比较烫的感觉，特别在冬天犹为明显 。所以最好是低于40摄氏度放脚下去 ， 待脚适应后，缓慢加温，直至到能忍受的最高温度为止 ， 加热方式，如果经济条件许可最好是能够购买有加热装置的足浴盆，如果经济不许可 ， 可用边泡脚边加热水的方式也可以，最主要的目的是要保持水温，当然足浴时越泡越热最好 。
时间控制
足浴时间有较大的弹性，一般需20--40分钟，针对个人究竟多长时间合适，有一简便方法，可在泡脚时体会出汗情况，如全身出透汗，时间应为正好，但体虚者应注意及时补水，并不易太多出汗 ， 这是一般就达到较合理的时间，并且会有良好的保健效果 。但须注意水温太低时此方法不可用 。
泡脚的注意事项
1、注意卫生，最好以家庭为主 。
2、切忌求快 。
3、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生 。
4、儿童禁止泡脚 。
5、某些急性感染性疾病禁止泡脚 。
6、出血性疾病禁止泡脚，包括急性外伤出血，如泡脚会引发意外后果不堪设想 。
泡脚的最佳时间
1泡脚最佳时长：30分钟左右
很多人喜欢从很烫泡到水全凉了 ， 甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可 ， 但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状 。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
2泡脚最佳水温42度C
泡脚的水温不宜过热或过凉 ， 一般维治在38度----43度C为宜 。如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动 。但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤 。
3最佳泡脚时间段：晚上九点
之所以选择这个时间段 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张 ， 有利于活血，从而促进体内血液回圈 。同时，白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾肠 ， 都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服 。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给 。
4哪些人不宜泡脚
身体健康的人泡脚、泡温泉都没有问题 ， 但特殊人群应注意 。例如心脏病、心功能不全者，低血压、经常头痛的人，都不易去太热的水泡脚或长时间泡温泉 。因为热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧 。
泡脚减肥
减肥原理
开始时会先从脚底传来温暖的感觉 ， 几分钟后 ， 体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外 。
这么一来，可以驱散体内的疲劳，调整自律神经系统及内分泌的平衡 。不但达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺及压力恼人的因素 。
必备物品
塑料水桶：一个 ， 大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜 ， 而且方形的也比传统的圆形水桶更好用 。
入浴保温剂：天然海盐或含精油的入浴保温剂，请依各自的喜好而定 。
大塑料垫：一块 。
保温热水瓶：一个，装满热水备用 。
泡脚减肥的基本方法
1、在塑料垫上放一个塑料水桶，注入15~20公分深的水 ， 水温以摄氏41~42度为宜 ， 最好能用温度计量一量，不然就以泡澡的温度为准，接着再放入入浴保温剂 。
【泡脚的好处 冬季泡脚要注意别误入歧途】2、坐在椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15~20分钟 。
3、水温变冷以后 ， 将热水瓶中的热水倒入水桶中，继续泡澡 。注意不要被热水烫伤 ， 最好是先将热水倒在杯子里 ， 再慢慢倒入水桶内 。潇雪推荐：裸体瘦身 10分钟浴室按摩法
4、泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢 。
5、将1-4的步骤 ， 每天重复进行1~3次，效果一定加倍哟！
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于泡脚有所了解了吧，那么在日常生活中，你要多加注意不可盲目泡脚 。小编希望本文的知识能够帮助你生活科学，有个健康快乐的生活 。

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