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吃红枣能减肥的吗

生活百科 红枣

红枣是常见的食物 ， 相信很多女性都普遍会觉得红枣就是补血的，除了补血，有时候真的不是很了解红枣有什么作用 ， 有什么需要注意的了 。那么红枣有什么热量呢？红枣可以减肥吗？吃红枣可以减肥吗？吃什么可以减肥？下面就来了解一下吃红枣可以减肥吗？下面小编就来讲讲 。
枣(干)的热量和减肥功效
别名：红枣、大枣、枣子
热量：264 大卡（100克可食部分）
分类：水果，核果类
枣为鼠李科落叶灌木或小乔木植物枣树的成熟果实 。我国栽培枣树范围极广，北边达到辽宁的锦州、北镇一带，以山东、河北、山西、陕西、甘肃、安徽、浙江产量最多 。
着名品种有金丝小枣，果实小，含糖量多，生产山东乐陵、河北县、北京密云等地 。另外有晋枣 ， 又名“吊枣”，主产陕西彬县，果实大，重达30～40克 ， 长圆形，皮薄、肉厚 ， 核?。?味甜，九月下旬成熟 。
枣自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一 ， 历史悠久 。大枣最突出的特点是维生素含量高 。在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上 。因此，大枣有“天然维生素丸”的美誉 。
营养价值
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇 ， 提高血清白蛋白，保护肝脏 ， 红枣中还含有抑制癌细胞 ， 甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；
2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸 ， 胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；
3. 枣中富含钙和铁 ， 它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；
4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；
5. 枣所含的芦丁 ， 是一种使血管软化 ， 从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；
6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲 。
食用效果
大枣味甘、性平温，入脾、胃经；
有补中益气、补益脾胃、滋养阴血、养心安神、缓和药性的功效；
用于治疗脾气虚所致的食少、泄泻，阴血虚所致的妇女脏躁证，病后体虚的人食用大枣也有良好的滋补作用；本品甘温益气，质润养血 ， 味甘又能缓和药性，用于气血亏虚及缓解药物的毒烈之性 。
1. 养血安神：适于血虚面色萎黄及心失所养、血虚脏躁者；
2. 补中益气：用治中气不足、脾胃虚弱所致诸证；
3. 缓和药性：与祛邪药配伍，可缓其毒烈之性，以护正气 。
【吃红枣能减肥的吗】建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用 。
红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，需要提醒的是，长期服用红枣肚子会容易涨气 ， 且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题 。

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