如果一个人的身体长期缺乏主食摄入，很容易导致肌肉无力，使得我们大脑疲惫 ， 甚至有可能引起失忆现象 。所以说不吃主食来减肥瘦身是不可取的 。有的人下班之后 ， 就开始忙着自己的减肥瘦身计划，慌乱当中啃一个苹果就草草了事 ， 对米饭是完全拒绝的态度 ， 如果长期这样，身体缺乏必要的淀粉摄入，很容易导致肌肉无力，整个身体都会疲惫不堪 。
减肥最好的办法（运动）很重要，饮食上也要适当的调整 ， 热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜，少吃红肉（猪肉 ， 牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡 ， 鸭 ， 鱼），每天早上保证一个白水煮蛋 ， 一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖，零食也要少吃 。低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法 。当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量 ， 达到减肥的目的，但这种减肥方法并不适合所有人 。
减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人 。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法 。很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物 。肉类和脂肪也在这个健康食谱中 。很多人就是因为对自己太苛刻了 ， 只单吃某一类食物而危及了健康 。
【一周不吃主食能瘦多少】需要注意一下，主食里面主要成分就是一些碳水化合物，其实碳水化合物并不是导致我们身体肥胖的主要原因，所以说不吃主食来减肥这种方法是没有根据的 。我们的身体发胖，往往是因为摄入了太多脂肪，并且平时消耗得太少 。如果想要减肥瘦身成功，应当让自己每天的热量消耗大于每天的热量摄入 。
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