【怎样做最标准的俯卧撑】每个人都觉得自己知道如何做俯卧撑，但并不是每人都懂得如何正确做好俯卧撑全套动作 。英国男士健身网站近日给出了标砖的指引，并且强调一个完美的起始姿势非常关键 。
你的俯卧撑姿势正确吗？
完美的俯卧撑
要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀 。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌 。
做俯卧撑时 ， 应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后 ， 要马上用力撑起，回到起始位置 。如果你按照这种方式做 ， 你将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单 。
如果你做不到一个完整的俯卧撑 ， 也有折中方式，就是膝盖着地 。这也是当你做正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法 。
什么时候适合做俯卧撑？
根据专家指示，俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果 。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础 。
应该如何做俯卧撑锻炼？
初学者，可以进行两组，每组5到10下;有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下;高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼 。
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