文章插图
跑步机怎么使用 如何选择合适的跑步机
健身教练介绍说：如果空腹进行锻炼的话 ， 极易造成健身者出现运动性贫血，因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉，精力充沛的去进行锻炼 。
【跑步机怎么使用 如何选择合适的跑步机】 选用快速启动模式：
正规的跑步机会预置一套程序 ， 健身者在跑步时只需按照提示输入数据，便可以选择不同锻炼方式 。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度 。
从走步开始：
建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步 。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好 。
注意身体位置：
跑步时要注意站在跑带的中间部位，并注意不能跑偏了 。太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去 ， 。
慢慢停下来：
健身者跑完步之后，刚下跑步机可能会感觉眩晕，遇到这种情况逐渐把跑步速度降下来，就不会出现这种情况了 。
如何选择适合自己的跑步机：
首先，你需要选择一台舒适的跑步机 。
在家中购置一台跑步机可以帮助我们更轻松地运动，但是如果你选择了不舒适的跑步机，那么你很可能不会花太多的时间在这台机器上运动，这样一来很有可能得不偿失 。所以请大家牢记 ， 在挑选跑步机时舒适感是最重要的因素 。
第一 ， 可以选择一个机身重量大一些的跑步机 ， 这类型的机器稳定性会更好 。第二 ， 需要根据自己的体型(身高和体重)来决定跑步机的宽度和长度 。如果你是身材高大的人，那么你的跑步机也应该选择高而宽的，因为如果跑步机的跑带过短，你在跑步时可能会不幸从机器上摔下来 。而如果跑带不够宽，你将不得不压缩自己的步幅、扭曲自己的跑步姿势，这样就达不到运动的良好效果了 。如果家中没有很大的空间来放置大型机器也没关系，可以选择购买折叠式跑步机 。第三，减震系统对于一台好的跑步机来说也是非常重要的，最好选择带有20%至25%缓震功能的机器 。第四，在购买时还应该检查跑步机在运行时是否有噪声，毕竟，没有人愿意在跑步时发出摩托车般的轰鸣声 。
其次，你需要选择一台质量优良的跑步机 。
在挑选跑步机的时候一定要有足够的耐心，千万不要直接把第一眼看到的那台机器迅速打包带回家，要多多挑选和参考不同的款式并且多关注有品牌保证的机器 。当然，每个人预算大小各不相同，但我们不必为预算不够而感到头疼，因为即使在知名大品牌中也不乏有价格较为亲民的款式，商场里总有高端、低端各种配置的机器任你挑选 。此外，你在选择跑步机时还需要考虑到自己的运动情况，你是属于每天都会花费至少一个小时来刻苦运动的人呢?还是属于每周仅能抽出时间运动一次或两次的人?根据自己对于跑步机的使用频率高低，可以选择在购买时做出或多或少的预算投入 。所以，如果事先知道自己会经常使用跑步机的话，那么最好要用一个好价钱买一个质量更好的机器 。但是，如果你只是偶尔跑跑步锻炼一下，那么可以买一个功能不那么强大的跑步机 。
是否选择一台具有各种高科技功能配置的跑步机要取决于个人喜好，毕竟功能越好价格也会越高昂 。但无论如何，一定要擦亮眼选择一台质量有保证的跑步机 。
推荐阅读
- 肉盐放多了怎么办
- 七代雅阁的音响怎么调
- 卡罗拉的自动启停正确使用方法
- 丰巢自己存的快递怎么取出来 丰巢取件方法步骤介绍
- 怎么慢跑能达到健身效果
- 仰卧起坐怎么做才正确？
- hdmi线怎么连接电脑
- 凉拌红萝卜丝怎么做 凉拌红萝卜丝的简单做法
- 下巴长痘痘怎么办 坚持基础保养
- 美图手机后面的闪光灯怎么开