我们都知道 ， 苦瓜有很大的苦味 。它外表有很多圆点，长相是很不讨人喜欢的 ， 可是它的作用却让不少人逼着自己吃下这很苦的苦瓜 。那就是它可以消暑 。那么除了消暑外，听说吃炒熟的苦瓜还能够减肥 ， 这是真的吗？小编这就来带大家一探究竟，是否炒熟的苦瓜可以减肥 。
苦瓜的减肥原理
【吃炒熟的苦瓜能不能减肥？】苦瓜营养丰富，它含有的维生素C是所有瓜类蔬菜中的最多的 ， 维生素C可以加速脂类的代谢 。加上糖和脂肪含量非常低，因此非常适合肥胖者食用 。研究发现苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，最适合高血脂患者食用 。
苦瓜减肥法的强大功效还因为苦瓜含有膳食纤维 。膳食纤维可以延缓脂类的吸收，因此可以阻止人体对脂肪类食物的吸收 。另外 ， 苦瓜含有少量的有机酸，可以促进钙和磷的吸收，可以保护维生素C不被分解 。这样就能保证脂类的代谢 。
苦瓜减肥怎么吃
1、直接吃
如果你没有榨汁的条件，可以直接吃 ， 方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断地食用，食用时请认真咀嚼，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东 ， 你也只能吸收三分之一甚至更少 。同样的 ， 请你在临睡前3小时将苦瓜吃完 ， 食用量比较大时一样也集中在三餐前 。
2、榨汁
苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁 。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定 。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉 。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦 。如果你胃不好，建议你一天最多食用2根 ， 在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁 。如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的 。一天4根的话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等睡前才喝 。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧？另外，半夜喝水会引起身体的浮肿 。
吃苦瓜能减肥吗？上面为大家给出了答案，吃苦瓜可以起到减肥的效果，但是吃苦瓜减肥要注意，不建议大量的食用，特别是体寒、胃不好的女性 。你还不快快行动起来 。
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