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7款运动方法轻松秀身材
【7款运动方法轻松秀身材】 1、游泳
游泳也是一项非常健康的有氧运动 ， 它消耗的热量高于陆上很多运动 。游泳为什么能达到这么好的减肥效果呢 。因为游泳时水的阻力要远远大于陆上运动时空气的阻力，所以它比其他的运动消耗的热量要多很多 。所以会游泳，喜欢游泳的美眉不要错过这么好的减肥运动哦 。
2、快走
快走也是有些美眉常用的减肥方法 。很多人喜欢快走而不喜欢跑步是因为快走容易坚持下来 。而且没有跑步那么累 。每天只要走上30分钟左右，就能达到非常明显的燃脂效果 。而且快走对于塑造腿部曲线非常有帮助哦 。
3、跑步
跑步是最简单，最易实施的运动 。不仅能够燃烧全身的脂肪，还能助我们强身健体，增强免疫力 。当然如果想通过跑步减肥，跑步的时间一定要保持在40分钟以上，跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的 。而且在跑步完了以后一定要按摩自己的腿部，以免长成肌肉腿 ， 不美观 。而且记住了，跑步减肥前一定要做做伸展操，以免跑步的时候受伤 。
4、爬楼梯
上班族们 ， 尤其是想减肥的上班族们 ， 别乘电梯了，每天上下班爬爬楼梯吧 ， 据说，每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦 。千万别小看这100卡路里 。每天100卡，集在一起就很多哦 。久而久之就瘦下来了 。和跑步一样，爬完楼梯也要按摩腿部哦 。
5、跳舞
跳舞是一项非常好的瘦全身运动，很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材 。而跳舞减肥不仅能让你甩掉身上的赘肉，还能助你塑造迷人的曲线，提升个人气质 。每天坚持跳舞，不出多久，你就能摇身一变气质瘦美人 。真是一举多得呀 。
6、跳绳
跳绳也项能大量消耗热量的运动，据了解 ， 每次跳绳8分钟就能消耗100卡路里 。而且跳绳也是非常容易实施的 。每天坚持跳绳30分钟，半个月 ， 你就能看到非常惊人的减肥效果 。尤其是肚子上的赘肉，再也看不见了 。
7、减肥瑜伽
减肥瑜伽属于运动减肥的范畴 。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信 。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容 。和其他减肥方法相比较 ， 是一种较为健康的减肥方式 。在做减肥瑜伽的同时，配合饮用中药减肥茶 ， 更能起到事半功倍的效果 。
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