跳绳作为运动的一种，我们来了解一下跳绳这种运动 。跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动 ， 在它拥有所有运动都拥有的好处之外 。
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跳绳能长高吗？小孩增高家长要注意哪些？
跳绳能长高吗
跳绳能长高 。
在当今社会似乎办法有很多，甚至包括有很多的增高药物，但是到底起不起作用，或者能起多大的作用 。经研究，在人的身高方面，先天因素有决定性作用 ， 但是在我们的成长期，后天因素也是不可忽视的 。
跳绳作为运动的一种，我们来了解一下跳绳这种运动 。跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动 ， 在它拥有所有运动都拥有的好处之外 。
【跳绳能长高吗？小孩增高家长要注意哪些？】 在对我们身高增长方面，它可以帮助我们消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素 。使我们身体对营养物质的需求量加大 ， 促使我们虽然更多的营养物质 。
在跳绳运动中，我们的身体在不断地跳动，也会在一定程度上有助于我们身高的增长 。所以跳绳这项运动是可以促进我们身高增长的 。
但是在跳绳运动中我们也有很多地方是要注意的 ， 其中，每次的运动时间是不宜过长的 。其中就是一个度的把握，过度的运动不仅不利于我们身高的增长，反而会给我们的身体带来不必要的负担 。甚至造成对身体的损伤 。希望我们可以在运动中得到快乐，在快乐中促进我们身体的增高 。
快速增高的方法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好 。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试 。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂 ， 下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作 。男孩每天可做10—15次 。女孩每天可做2—5次 。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气 。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松 。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头 ， 放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松 。总之 ， 要学会最大限度地用力和最大程度地放松 。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟 。不过，时间和重量不是绝对的 ， 可因人而异 。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等 。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4—5分钟 。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态 。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动 。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃 ， 积极争夺每个高点球 。因为跳跃是主要训练内容 ， 故每天要全力跳跃200次左右 。
牵引法：
站在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部 ， 另一个握练刁者的小腿下部 ， 两人同时向相反方向用力，牵引躯干2—3次，每次12—15分钟，重复6—10次 。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和O型腿等形体缺陷 ， 促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的 。最重要的是，一定要认真和坚持 。
小孩增高家长要注意哪些
不要错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间 ， 男童为13—15岁之间 。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题 。
应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键 。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物 。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁 。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足 ， 维生素A缺乏会使骨变短变厚 ， 维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长 。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入 。
不要忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长 。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常 ， 常受虐待的情况下 ， 或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢 ， 使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下 。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素 。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常 。
不要忽视运动锻炼
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此 。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长 。所以想要长高的儿童及青少年 ， 不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动 。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，建议在成长阶段最好能避免 。
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高 。
不要忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗 。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏并贫血等均可影响生长发育 。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 。
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