酸奶有很多功效，不但能促进肠道蠕动，对人体有很高的营养价值，关键是还能起到减肥的功效，对一些胖妹妹来说 ， 喝一些酸奶，能有效的起到减肥的效果，但有很多人总是想问，酸奶是饭前喝还是饭后喝减肥呢！答案有点复杂 ， 要想减肥，不论是饭前喝还是饭后喝，都不太很正确 。
喝酸奶的时间最好在饭后 ， 因为这时人肠胃中的环境最适合酪氨酸生长 ， 让它发挥更多的健康功效 。特别是饭后2小时内饮用酸奶 ， 效果最佳，长期坚持，能起到改善体质的作用 。但喝时要记?。?酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时用白开水漱口或刷牙，以利于牙齿保健 。
【酸奶饭前喝还是饭后喝减肥呢？】酸奶是很多人喜欢吃的乳制品 。她营养丰富，清凉、爽口，易被消化吸收 ， 常吃酸奶有益健康 。
酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用 ， 还可以助消化 。酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸，使肠道内酸度增高而抑制腐败菌的繁殖 ， 防止蛋白质发酵，减少肠内产气 ， 从而减轻饱闷、腹胀、消化不良等症状 。
常吃酸奶还可预防老年人心血管疾病 。酸奶能降低胆固醇，胆固醇是人体脂肪的代谢产物 。随着年龄的增长，新陈代谢失常 ， 血浆中的胆固醇就会升高 ， 造成“高胆固醇血症” 。经常饮用酸奶还能够润肤、明目、固齿、健发、防止细胞老化等 。
大多数老年人都知道要多喝鲜牛奶，因为它含有丰富的蛋白质和钙，但很少有人了解 ， 酸牛奶其实对老人的身体更有益 。酸牛奶不仅保留了所有鲜牛奶的优点 ， 而且通过乳酸菌的发酵又产生其特有的益处，
对老人的健康特别有帮助 。例如，酸奶中的游离氨基酸含量比鲜奶增加10％—17%，含有大量的活性乳酸菌 ， 可以改善肠道菌群 ， 调节机体的免疫功能，对于防癌和抗衰老有一定作用 。酸奶的乳糖含量低于鲜奶，而乳酸含量增加，适合乳糖不耐受的老人 。
酸奶的确有很多功效 ， 但如果想减肥的话，最好不要加餐，应该控制自己的饮食，不要空腹喝酸奶，少吃一些东西以后喝一些酸奶，中间最好不要将酸奶作为加餐，如果作为加餐的话 ， 不但起不到减肥的效果 ， 有可能等喝了一阵酸奶以后还会发现自己的体重会出现增加的现象 。
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