莲蓉是我们生活中一种比较美味的食物，它的种类也是比较多的 ， 最为常见的有白莲蓉、黄莲蓉、红莲蓉等 。吃过莲蓉的我们都知道，莲蓉是一种口感比较甜蜜的食品，那么这其中会不会包含着较高的热量与糖分呢？这对肥胖者来说是最为担心的 。因此有人提出 ， 莲蓉能减肥吗？
一般情况下，莲蓉的主要材料是莲子、油、糖和香料 。而莲蓉这种食品，多见于我们平时常吃的月饼，比如莲蓉单黄月饼、莲蓉双黄月饼等 。但是，经常吃莲蓉的人是不是会容易长胖呢？
莲蓉能减肥吗
红莲蓉、白莲蓉、黄莲蓉的区别：红莲蓉就是莲子和红糖做的 。白莲蓉就是莲子和白糖做的 。黄莲蓉的外皮是加了红糖和油和的面，因此呈黄色 。
莲蓉的制作原料主要就是新鲜的莲子，还有一些油和糖等，再加上其他的香料制作而成的 。由于莲蓉的口感柔滑，而且味道香甜 。因此莲蓉不仅用于制作糕点，包点，此外还包括了我们常吃的月饼等 。既然莲蓉如此美味，那么到底吃莲蓉能减肥吗？
其实莲蓉的种类非常多，除了较为常见的白莲蓉之外，还包括了红，黄莲蓉等等 。当然莲蓉的用途也是非常广大的，我们常吃的晶饼，叉烧酥等都会使用莲蓉这类馅料 。那么对于想要减肥的朋友来说 ， 到底吃莲蓉会胖吗？
莲蓉的热量
总卡路里：482大卡，脂肪总量：24.7克，，钠盐：120毫克，碳水化合物总量：60.5克，膳食纤维：1.4克，蛋白质：8.2克;
摄入482大卡热量相当于做以下运动：走路126分钟，跑步60分钟，跳绳 48分钟，健美操103分钟;
【莲蓉能减肥吗】由此可见，莲蓉是一种热量和脂肪含量都较高的食品，长期食用的话，可能容易导致身体发胖 。对于想减肥的朋友来说，更是他们禁忌的食品之一 。因此，莲蓉并不能帮助大家减肥，甚至可能吃的越多越胖 。那么，想通过食物减肥的朋友们，莲蓉并不是你们的好选择 。
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