第一款：海带芽肉片冬粉汤
材料：
冬粉1小把 ， 瘦肉50g，海带芽50g，鲜香菇4朵(100g)，枸杞10g ， 姜1小块
作法：
1.香菇洗净切片、肉片以酱油略腌 。
2.冬粉泡开，生姜切丝 。
3.500c.c.的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟，再加冬粉转小火煮10分钟 。
4.最后放入放肉片略涮，加盐调味，撒上枸杞煮3分钟即可 。
第二款：海带豆腐汤
材料：
豆腐3块，水发海带100克，酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量
作法：
1.将豆腐切成小方丁，海带切丝待用 。
2.将汤锅置火上，放入花生油烧热 ， 下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐 ， 加入清水、豆腐丁、海带丝
3.待汤开后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成 。
第三款：海带肉丝蛋汤
材料：
水发海带、瘦猪肉丝，鸡蛋，味精、麻油、胡椒粉
做法：
1.在锅中放入开水煮滚 。
2.待锅中水开后 ， 将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤 。
3.再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可 。
第四款：海带炖排骨
材料：
猪排骨、海带，葱段、姜片，盐、胡椒粉 。
做法：
1.将猪排洗净、沥水，改成块状，放入沸水中氽一下，捞起洗净 ， 沥水待用 。
2.将海带放入清水中泡约1小时，洗去杂质，沥水切成片状，用开水烫一下 ， 沥水待用 。
3.砂锅加适量水 ， 放到中火上 ， 放入猪排、葱段、姜片，烧开，撇去浮沫，转小火，炖至五成熟时，放入海带 ， 视猪排肉烂时 ， 放入盐、胡椒粉 ， 起锅即可 。
第五款：韩式海带汤
材料：
牛肉、海带，蒜泥、酱油、盐
做法：
1.牛肉1块放到一锅开水里煮，等到牛肉烂了，捞出来 。
2.泡好的海带切段，牛肉切成粗丝，一起放到汤中 。
3.等到海带熟了，放入蒜泥和酱油煮一会，就好了 。
第六款：凉拌海带丝
材料：
海带150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣儿，生抽一汤匙、醋一汤匙、香油两滴，蒜蓉辣酱一小匙
做法：
1、水发海带切丝，小白菜洗净，木耳泡发，先后在沸水中汆烫断生后捞出过冷水再沥干;
2、花生在微波炉里叮两分钟，使其酥脆，或者购买已经炒香的熟花生;
3、将大蒜磨成蒜泥，和所有的调味汁一起混合;
4、将所有材料和调料混合，最后根据生抽和辣酱的咸淡选择是否补一点盐 。
【6款海带瘦身食谱 美味排毒又减肥】温馨提示：
海带是属于寒性食品，月经期的MM最好不要吃哦，会影响月经量 。
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