在大啖美食之余 ， 总会引起肥胖的危机 。过多的热量与脂肪堆积在体内 。想要解除便秘的困恼，学着做以下十道减肥食谱吧，润肠之余还能帮你轻松解决便秘(便秘食品) 。
1、葵菜粥：
鲜葵菜100g，大米50g 。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食 。每日1剂，连续3～5天 。可清热润肠，凉血解毒 。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩 ， 痢疾便血，疔疮疽肿等 。
2、郁李仁粥：
郁李仁10g，大米100g 。将郁李仁择净 ， 捣碎，放人锅中 ， 加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成 。每日1剂，连续2～3天 。可润肠通便 ， 利水消肿 。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等 。
3、麻子仁粥：
麻子仁20g ， 大米100g ， 白糖适量 。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁 ， 加大米煮粥，待熟时调入白糖 ， 再煮一、二沸即成 。
每日1剂 ， 连续3～5天 。可润肠通便，滋养补虚 。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等 。
4、香焦粥：
香蕉2个，大米50g ， 白糖适量 。将香蕉去皮 ， 择净，捣泥备用;取大米淘净 ， 放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成 。每日1剂，连续3～5天 。可清热润肠，润肺止咳 。适用于痔疮出血，大便燥结 ， 肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等 。
5、蜂蜜(蜂蜜食品)粥：
大米50g ， 蜂蜜适量 。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥 ， 待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成 。每日1剂，连续3 ， 45天 。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便 。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳 ， 或久咳不止 ， 体虚津亏所致的大便秘结等 。
6、土豆粥：
土豆100g，大米50g 。将土豆去皮 ， 洗净 ， 切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食 。每日1剂，连续3~5天 。可益气健脾，解毒通便 。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等 。
【十大润肠通便健康减肥食谱】7、麻油(油食品)拌菠菜：
用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许 。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出 ， 加入麻油拌匀即成 。常食有效 。
8、芝麻粥：
用黑芝麻适量，粳米100克 。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成 。常食有效 。
9、北杏炖雪梨：
做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成 。喝汤吃梨，常食有效 。
10、无花果蜜糖粥：
将大米50克洗净 ， 放入锅中 ， 加水适量 ， 待粥沸后放入无花果30克即成 。喝粥时调入蜂蜜 。
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