周末两天在家 ， 可别以为太热就在家里偷懒，睡了吃，吃了睡，不然前5天的瘦身效果就会毁于一旦 ， 下面编为大家推荐周末清肠瘦身减肥食谱，让你周末在家也能轻松瘦身，快一起来看看吧~！
专家推荐的周末清肠瘦身食谱：
早餐：
燕麦粥配全麦面包(豆浆配全麦面包或荞麦面) 。
午餐：
芹菜、红萝卜、 木耳炒肉丝;大白菜、粉丝煮面筋 。如果胃口不好可以吃粥，搭配肠粉和炒面，或者吃些饺子、云吞 ， 并配上蔬菜 。
晚餐：
红萝卜、玉米排骨汤，苹果煲猪心汤，红绿豆汤 ， 雪耳、雪梨瘦肉汤 。
网络流行的两天苹果 牛奶 清肠法：
适合人群：
平时饮食过于油腻、稍超重，肠胃健康者 。
实行方案：
这个方法是为了清肠瘦身的，因为饮食结构比较单一，不宜长期进行，每个月最多只能进行两天，最好找一个周末 。
【周末清肠瘦身减肥食谱】第一天：
苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个) 。在这一天里 ， 全天只能吃苹果，不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何东西！只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水 。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量 。)
如果达到理想体重后 ， 就可以用这个方法再来一遍 。中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃 ， 必须单独分开吃 ， 这样才有效 。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分 。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了 ， 就会减到脂肪 。
关键提示：
喝牛奶日很关键 ， 不能喝水 。如果循环几回，体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法 。
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