现在很多的女性朋友们都是特别的想要去减肥的，其实在夏天想要穿裙子的女性，由于身体上面的赘肉太多所以穿裙子就会显得特别的不好看，特别的臃肿的 ， 但是减肥也不是一朝一夕的事情，需要选择一个比较有效的方法进行减肥的 ， 那么到底节食减肥瘦身的方法是有哪些的呢？
采用节食减肥法，就是 以节食或控制饮食的方式减肥，九成都会再胖回来？
对 。控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大 。唯一有效的方法是：长期改变饮食习惯，动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食 。
只要运动，或多或少都能甩掉点体重？
错 。一般人必须持续45分钟的密集运动 ， 才会开始产生减肥的效果 。据估算，一位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后，才能减掉1公斤的脂肪 。何况剧烈运动后，往往胃口大开 ， 不经意吃下更多的东西 。想减肥就要有定期、规律但不过夜的运动 。最理想的是每周平均做3个小时的运动，或者每天持续走路、做园艺、做家务等不消耗过多体力的活动 。
早餐不吃反而容易发胖？
对 。一早起床，肝脏和肌肉内分别存留一定量的糖分，如果你什么都不吃 ， 这些糖分会转化成能量，以供整个早晨活动之所需 。上午11点左右，原本储存的糖分消耗殆尽，你开始觉得疲惫，工作效率下降 。为了支撑下去，身体组织不会将“脑筋”动到储存的脂肪上 ， 反而会消耗你身上的肌肉 ， 以期立即得到精力的补充 。长此以往，你的肌肉组织会逐渐消失，将来随便吃什么都容易发胖 。
进行饮食控制时，最好以维生素补充体力？
对 。因为每天摄取食物的卡路里总量低于1400，便无法提供身体所需的维生素和矿物质 。
不含盐的饮食有助减肥？
错 。不摄取盐分 ， 只是让身体组织少一点水分而已 。但盐分摄取切忌过量 ， 以免身体积累过多水分而引发高血压等致命病症 。
橄榄油含的卡路里比其他油类要低？
错 。所有油类的油脂含量都差不多，唯一不同的是油脂品质 。橄榄油的油脂品质较佳，只能说明对身体健康较为有益 。要注意的是，进行饮食控制的阶段绝不要一点油脂都不吃，因为脑部需要脂肪酸的供应 。
【节食减肥瘦身方法有哪些】这篇文章就为大家详细讲述了节食减肥瘦身的方法是有哪些，所以女性朋友们在日常的生活中就要注意不要吃太过于咸的食物，这样的话就可以让自己的身体内部少一些水分的，如果是水分过多的话也会出现浮肿的情况 。
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