好的身材还是需要依靠平时来维持的，即便是身材不好也不要担心 ， 毕竟减肥瘦身的方法还是比较多的，只要能够合理的制定一套减肥方案，效果还是不错的，那么什么运动容易减肥呢？在各种减肥方法中，最有效也是最令人信赖的就是运动锻炼了，而且可供大家选择的运动方式也很多 。
No.1 登山有氧练习
健身房里的登山有氧练习也称“登山器” 。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用 。台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的 。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动 。但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多 ， 对膝关节的伤害也较小 。
减肥运动建议
台阶器可以设定不同的阻力值，如果只想减脂的话，可以把阻力调到8-12 。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果 。心率保持在130-140/分钟之间 。
No.2 跑步机
【什么运动容易减肥呢？】科学研究证明 ， 跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多 。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色 。但这些还不是它的惟一用途 。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助 。
减肥运动建议
如果你只想瘦腿不想要肌肉腿，那就需要一定的技巧不出一个月就有改善，建议使用跑步机，使用慢跑模式，速度在每千米8分半 ， 40-60分钟，不宜速度快，让肌肉有氧运动，消耗更多脂肪 。每周坚持4-5次 ， 瘦身效果会非常明显 。
上文中对什么运动容易减肥呢给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了 。要想拥有完美身材 ， 自然是需要付出努力的 ， 而且有些时候单纯的运动也不能看到明显的效果，此时就需要注意改善饮食习惯了，除了要限制脂肪摄入量，还要适当的吃一些富含膳食纤维的食物 。
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