现在越来越多的人知道只有通过运动才能更好的达到减肥的效果，而且长期的坚持练习下去对于身体健康方面也是有着很大的好处的 。而对于健美操也是有着很多分类的，其中健美收腹操就是很多的人用到的健美操，因为现在很多的人总是因为肚子上的赘肉而苦恼 。所以下面就去了解下健美收腹操怎么做？
收腹健美操：
1、弓步压腿动作
目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌
站立，两脚打开，与臀同宽 。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲 。
右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧 。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前 。
左右脚各做16次 。
2、跳跃动作
目标：腹部肌肉、臀部和腿部
站立 ， 双脚打开，与臀同宽 。双膝稍稍弯曲，手放在臀部 。右脚向前踏出 ， 举起左膝盖至臀部的高度 。然后，用右脚向上跳跃 。
落地时，两脚并拢 。
左右脚各做16次 。
3、掷球动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿
站立，双脚打开，与臀部同宽 。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开 ， 位于肩膀的位置 。用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇摆上半身 。
回复右脚站立的姿势，身体转向左边 。
向对角线方向伸展右臂(好像在掷球) 。
每个方向做16次 。
4、弓步伸展动作
目标：肩膀、腹部肌肉、臀部和四头肌
站立，双脚打开 ， 与臀同宽 。膝盖微微弯曲 ， 手臂放在身体两侧 。用左腿带出弓步，两膝盖都弯曲90度，手臂伸向地面 。
突然收回左腿，回复初始姿势 。两臂举在头顶的正上方 。
做8次 ， 换腿，重复 。
5.举手跳跃动作
目标：手臂、腹部肌肉和腿部
站立，两脚打开，与臀同宽，膝盖稍稍弯曲 ， 手放在臀部 。
左脚踏出去，同时举起右膝盖到臀部的高度 。用左脚向上跳跃，双臂放在头部上方 。
落地时，两脚并拢，手放在臀部 。
重复20次 。
6、掷铁饼动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部
站立 ， 双脚打开，与肩同宽 。双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高度 。
右脚带出右弓步，旋转上半身向右边 。很快地把重心移至左腿 ， 弯膝，用左脚跳起，身体转向左边 。同时，右臂从胸前带出(好像在掷铁饼) 。
重复10次，换边，再做10次 。
【健美收腹操怎么做】通过上文中的介绍后 ， 大家对于健美收腹操怎么做也是了解的很清楚了 。其实并不是很复杂，大家看过这些动作之后就学会，平时自己下班后在家里就是可以好好的练习下 。这样不仅是有着收腹的作用，同时对于身体健康也是有着很大的帮助得 。
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