减肥和丰胸，是女性朋友们都比较关注的热点问题 。无论是减肥还是丰胸，都是一个漫长的过程，建议女性朋友们应该要注重采取科学的方法去实现 。那么，常见的减肥丰胸活力健身操有哪些呢？如何科学的进行减肥及丰胸呢？下面便一起来看一下这篇文章的相关介绍吧 ， 希望能帮到您 。
如果你是一位工作忙碌的OL或课业繁重的学生，可能腾不出大量时间来运动 ， 私房话专门为你们收集了一些只要几分钟即可完成的简单运动 ， 既简单又实效 。这套丰胸运动的动作简单 。
它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性 。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨可以试试 。
1第一节扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前 ， 这时彻底撑开肘部 ， 双肩不要摆动 ， 要平心静气;始终保持让胸部用力的状态 ， 同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动 。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次 。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀 。全身挺直 ， 只有两只小臂相抵成直线左右动作 ， 舒缓的吸气吐气 。
2第二节集中运动
伸直背脊 ， 抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键 ， 此时要轮番吸气后吐气 ， 同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样 。胸部用力，缓慢进行10次左右
3第三节集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直 ， 向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置 。缓慢进行10次左右 。
【常见的减肥丰胸活力健身操】以上便是关于减肥丰胸活力健身操的介绍 。在减肥及丰胸的过程中，建议女性朋友们应该要注意坚持下去，只有这样，才能够看到效果 。若想很好的达到减肥的目的 ， 同时应该要注意控制饮食 ， 做到科学合理的进食，避免过多食用高热量食物等 。
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