我们到底是该先减肥还是先做腹肌锻炼呢？很多人认为这两种锻炼方法都不能同时进行，也担心一方面会影响到了自己的另一方面 ， 所以说很多人都不敢冒昧的去行事 ， 并且很多人不知道是锻炼肌肉费力还是做减肥运动费力，如果知道了相关知识，也知道了相关的锻炼方法，这样的锻炼不管是哪种都是最好的 ， 那么先减肥还是先练腹肌呢？
可以同时减脂和练腹肌 。另外应该先练完肌肉在做有氧运动 。
练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好 。比如仰卧起坐能一次性做200个 ， 也不如两头起只能做10个的效果好 。因为能做200个以上是练耐力 ， 对肌纤维增粗不明显 。
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加) 。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做15个以上，就做两头起;两头起能做15个以上就做悬垂举腿 。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右 。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌 。相扑运动没有肌肉就是因为如此 。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂 。一周3到5次左右 。如果无法一次性跑40分钟 ， 中间可以快走一段时间 。
【先减肥还是先练腹肌呢】先减肥还是先练腹肌这个是没有什么矛盾的其实，自己对哪方面的希望需要一些，那么就可以按照哪方面来给自己做，但是不管是哪方面，自己在做的时候都要坚持下来 ， 做减肥和腹肌锻炼可不是选择一种运动方法就行了 ， 必须要分开来，锻炼腹肌必要的时候要借助机械 。
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