减肥瘦身可是很多人共同关注的话题，若是看到自己的身材不好，不必感觉到自卑或是苦恼，只要能够找到正确的减肥方法就可以了 。其实在各种方法中，最具有科学合理性的就是运动瘦身，每天坚持锻炼身体 ， 会有意想不到的收获，瘦身的同时还能健身，那么什么样的运动适合减肥呢？
一、跳绳+雨衣
跳绳是最广泛的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动 。其动作简单 ， 对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。跳绳运动对减肥有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。同时 ， 跳绳对心血管能起到一定的保护作用 。每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天 。待适应后可逐步加量 。配合穿着一件贴身的雨衣将起到事半功倍的效果 。
【什么样的运动适合减肥呢？】二、哑铃+曲柄杠铃
最简单的东西，往往是最实用的东西 。过程是枯燥的，结果是喜人的 。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行 。
三、杠铃 ， 卧推凳
明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分 ， 还是让整个胸肌都发达起来 。当明确目的以后 ， 就要考虑用什么动作来练什么部位 。如果要求较高的话 ， 就得用一些器械来练习 ， 比如：卧推 ， 需要杠铃，卧推凳等 。
但它的可调性很大 ， 握距不同 ， 练的胸肌部位就不同 。握距窄一点 ， 练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造 。握距宽一点，就可练胸肌外侧 。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作 。
通过上面的介绍，大家对什么样的运动适合减肥呢也都很清楚了 。凡是能够起到减肥功效的方法都是可以尝试一下的，不过必须要时刻保障自身健康，而且在运动锻炼期间千万不要节食，这样很容易对人体健康带来一定程度的威胁 。
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