踝关节扭伤
1.病因与病理
当羽毛球队员在比赛场上不停地上下、左右跨步地移动或前后跳起扣杀时，由于脚着地时，身体重心不稳或偏向一侧，常使足的前外侧先着地 。所以足在跖屈内翻位扭伤外侧副韧带最常见 。
2.症状与诊断
有踝关节急性扭伤史 。伤后踝关节外侧剧烈疼痛，活动受限，跛行或不能行走 。检查看，伤处肿胀 ， 轻伤足部畸形不明显，重伤有足内翻畸形 。一般在12小时后出现皮下瘀斑 。损伤部位有压痛点，踝关节内翻，疼痛加重 。踝关节稳定性差 ， 如有活动异常者，说明韧带断裂 。
3.处理与恢复练习
伤后立即进行冷敷，然后外敷新伤药，用绷带包扎固定休息 。包扎时注意绷带行走方向，使受伤韧带处于相对松弘状态 。伤后24小时后，可采用物理疗法，同时加以针灸、按摩 ， 但肿胀大者，切忌重手法刺激 。当单纯的踝关节扭伤，一旦急性症状减退，应在保护带(弹力绷带、护踝等)固定下进行着地行走活动 。约二周后 ， 可进行增加肌肉力量和协调性练习，如踝关节抗阻力活动，也可在松软的地上进行一些较慢动作的练习(跑、跳等)而对踝关节有松动不稳的伤者，要特别加强踝和足部的肌肉力量练习，并控制踝部的训练量 。
4.预防
(1)局部准备活动要充分 。
(2)加强小腿与足部肌肉锻炼，增加踝关节稳定性 。
(3)训练时，注意加固踝关节(如戴护踝或绷弹力绷带) 。
(4)积极治疗，避免反复损伤 。
急性腰扭伤
急性腰扭伤的主要症状有以下几方面
疼痛：常由腰背盘膜、髂腰韧带、骶髂关节及骶棘肌等撕裂而发生 。
出血：上述组织周围有出血、水肿、渗出等 。
腰活动受限：有的当时疼痛难忍，有的次晨才开始疼痛 。翻身困难，步态缓慢 ， 腰活动受限 。
局部压痛：腰部肌肉紧缩、痉挛，有明显压痛点，多在条四、五腰椎横突与髂骨之间，或腰骶部中线等处 。
急救措施：
1.休息：静卧硬板床，腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动安静 。双手自抱双膝，可以减轻疼痛 。
2.导引：导引或针刺经外奇穴腰痛点 。在手背侧，当第二三及第上五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处 。一侧二穴 。导引或留针20分钟 ， 一日三次 ， 同时令病人自伸屈和放置腰10次以上，镇痛有显效 。
小关节扭伤
日常生活中，人们在运动、劳动时经常发生一些小关节扭伤，如“崴脚”、“戳手”就是踝关节、腕关节的扭伤 。由于小关节扭伤比较常见，所以多是自己进行处理，觉得不是什么大病，不必去医院 。由于自己对处理原则掌握不准，所以往往采取错误的做法 。有人在关节扭伤后，马上用很烫的热水浸泡或用烧热的白酒揉搓扭伤处 。殊不知，刚刚扭伤的关节内的许多毛细血管正在出血，此刻用热水浸泡、白酒揉搓扭伤处，不但不能止血，反而会使血液循环加快，结果是毛细血管出血越多 ， 扭伤处关节内淤血越多，肿胀越甚，对扭伤关节的恢复越不利 。
正确的做法是积极采取冷却止血的措施，用冰袋或冷水敷在患处约10分钟 ， 使血管收缩 ， 降低局部血流量，以起到止血作用，然后待肿痛基本上消散后，再改用皮肤可接受的温水敷患处，以活血化瘀消除关节内淤血 。同时，可抬至高处 ， 以加快血液的回流，不致于使血流到血管破裂处而大量渗出，促使血肿消散 。
扭伤后又一个常见的错误做法是：患者自己或他人盲目地揉搓患处，一是为了止痛 ， 二是认为揉搓可以活血祛瘀 ， 理筋通络 ， 加快扭伤的恢复 。岂不知，过分用力揉搓患处，会使肌肉间的组织液渗出增多，使扭伤的关节更加肿胀疼痛，反而加重了扭伤的症状 。
【关于运动扭伤如何急救】所以，发生扭伤后，一是不要用热敷，二是不要揉搓患处 。
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