很多人都存在着一个相同的问题，就是上半身还是比较标准的身材，但是下半身就比较的胖 ， 所以这时候很多人都想上身不要瘦，就把小粗腿给瘦下去，那么这时候就需要科学的减肥 ， 一些节食吃减肥药就不行了，不仅不会瘦腿，而且还会伤害了自己的身体，那么怎么运动才能瘦腿最快呢？下面就一起研究下吧！
1.自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上 ， 双臂向前伸直与地面保持平行 。
2.双膝向外侧弯曲 ， 臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作 。再继续，如此运动重复15次 。
3.双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝 ， 右腿被带动的脚跟离地 。
【怎样运动才能瘦腿最快呢】4.臀部慢慢下沉 ， 做压腿运动 ， 大腿与小腿之间呈90度直角 ， 重复15次
5.双腿并拢站直，上身挺直，双手各握哑铃，双臂下垂，由哑铃的重量带动身体 。上身慢慢向前俯下 ， 与双腿呈90度角，双臂下垂 。重复15次 。右膝弯曲与脚趾都着地，上身尽力向前拉升，与地面保持平行，双臂伸直撑地，左腿慢慢抬起，直到与地面保持平行即可 。保持第三个动作，将左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢复平行状态 。双腿各做15次 。
6.双腿并拢伸直趟坐在地面上 ， 上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直 。保持第一个动作，然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次 。双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放于身体两侧 。保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次.
以上介绍了一些关于怎样运动才能瘦腿最快的问题，其实不止运动能够瘦腿，一些按摩也是可以瘦腿的，但是要找到一些着重的穴位进行按摩，不仅促进了血液的循环，而且能够消除腿部的水肿，所以说这时候对瘦腿就会有很大的帮助 。
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