夏天气温高，运动过程中容易中暑，因此为了减肥也需要找到正确的运动方法才可以 。其实很多的运动健身方法都是可以采用的，不过一定要注意运动量 ， 不能过度劳累，但是也要达到减肥的效果 ， 长期坚持下去，自然会有意想不到的收获，那么夏天运动减肥方法有什么呢？自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽 ， 手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低 ， 屁股向后 ， 膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直 。停顿1下 ， 然后慢慢将身体站起 ， 回到起始位置 。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂 。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组 。肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好 。
仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量 。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己 ， 然后起来 。20~30个一组，休息40秒，然后继续 ， 争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了 ， 很累的感觉就停下来 。刚刚开始可以借用手的力量 。
跑步：每天3000米不能少于这个数，速度适当快点，但是得在自己的承受范围内 ， 刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快 。(一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪 。)跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇 。
【夏天运动减肥方法有什么？】关于夏天运动减肥方法有什么，上文中已经给出了明确的答复 。每一个人在减肥的过程中都需要保持心情舒畅，不能急于求成 ， 只有按照自己制定的计划，一步步的坚持到底，才能最终见效，当然了生活起居的调理也是需要做到的 。
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