篮球、足球、羽毛球……走出繁忙的工作和学习，很多年轻人喜欢和朋友一起，相约到运动场、体育馆，舒活舒活筋骨，享受一身汗后痛快淋漓的感觉 。但是，由于打球时过于“投入”，激烈争抢中发生身体碰撞，“挂点彩”也在所难免 。专家指出 ， 膝关节、踝关节损伤最为常见，约占运动伤害的1/4-1/5 。令人担忧的是，很多人关节受伤后，到医院照X光片，发现没有骨折 ， 就以为万事大吉，自己随便擦点红花油 。其实，关节的构成很复杂 ， “零件”很多，像其中的韧带和软骨损伤，照X光片根本查不出来 。这些韧带、软骨方面小伤口如果没有及时处理，会随着人体的活动越来越严重 ， 乃至造成终身遗憾 。
膝、踝关节损伤最常见
“很多人不重视关节扭伤、肿胀，以为和一般的挫伤、软组织损伤差不多 。”广州市红会医院运动医学副主任医师张同仁称，关节的构成很复杂 ， 像人体的膝关节由股、胫、髌、腓骨构成，其内、外侧副韧带 ， 前、后十字韧带以及内、外侧半月板，再加上周围的肌肉和肌腱，共同协作方可维持膝关节的稳定性 。在常见的运动损伤中，膝关节和踝关节损伤最为常见 。“从临床来看，至少1/4老人骨性关节炎是由年轻时运动受伤或使用过度引起 。”张同仁说 。
不久前，一位叫阿伟的大学生前来就诊 。阿伟告诉医生，一个月前，自己和几个同学在一起玩篮球，抢篮板时非常投入，不料落地时不稳 ， 当场就摔了一跤 ， 觉得膝关节痛得厉害 。之后，阿伟去校医院检查，医生给他照了X光片，但并没发现骨折 。回家后阿伟用自己的土办法，在膝盖上敷醋和中药 。半个月后 ， 膝盖红肿倒是消了，但膝盖老用不上力，一活动就听到里面发出咔咔的响声，动不动就摔倒 。后来阿伟实在挺不下去，才去医院 。张同仁说，他当时通过手诊发现阿伟的伤肯定在膝关节内部 ， 于是建议阿伟做了核磁共振检查 ， 果然发现其半月板受伤，同时前交叉韧带也断了 。后来，医生给他做了微创手术，才修复半月板并重建韧带 。
软骨修复能力差，易形成骨刺
“关节损伤当然是越早诊断越好 。”张同仁提醒，有些韧带和关节损伤本来比较轻微，通过定期理疗、休息 ， 加上服用促进软骨生长的药物，一般两三周内是可以自行恢复的 。但是 ， 很多人并不把关节受伤当一回事 ， 仍然剧烈运动，以为活动活动就会好了 。殊不料，韧带撕裂越来越大，最后甚至断掉，而软骨上的小伤口一开始只有一个小点那么大 ， 但如果总是受到磨损 ， 不仅不会愈合，还会越变越大，到最后只有通过手术方能解决问题 。
对于软骨受伤的治疗，目前医学上并没有很好的办法 。张同仁说，关节软骨不受神经支配，其营养从关节液中提?。旧硎峭该鞯模院芎?。但软骨受伤之后，自身很难修复得和以前一模一样 。“软骨的修复就像皮肤结疤 ， 但也有不同 。皮肤结疤后，过一段时间伤疤会自行脱落，下面的皮肤和以前一模一样 。但是，软骨则不同，其结疤的部分为纤维软骨，弹性远不如受伤前 。”张同仁说，由于软骨“结疤”部分太硬，久而久之就会长成骨刺，导致关节反复发炎、肿胀、积液，其缺损部分也会越来越大 。
除此之外 ， 反复练习一个动作 ， 某些部位运动过量，也会造成慢性关节损伤 。张同仁说，最常见的慢性关节损伤为髌骨软化 。比如说，如果膝关节屈伸过多，时间久了，髌骨部位被“磨花了”，就像旧玻璃一样毛毛糙糙，会引起髌骨软骨面退化软化 。另一个常见的慢性关节损伤是“足球踝”，在踢球的时候，脚脖子不停地左右前后活动，关节活动过于频繁，会导致缺损，生出骨刺 。以后每次活动，骨刺会在关节中撞来撞去，使得伤口越来越大 。
更多运动损伤常识在：运动急救
小贴士：自查关节损伤
如何预防关节损伤？
【怎么正确应对韧带和软骨损伤】1.正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要 。建议运动中落地时 ， 应以前脚掌先着地 ， 膝关节弯曲 ， 躯干微微向前倾 。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作 。
2.选择平整、适宜运动的场地，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动 。
3.运动前进行10-15分钟热身，活动开全身关节 。
4.选择合适的运动鞋和护具 。有些人不管打篮球还是踢足球，都是一双鞋，这是不正确的 。篮球鞋鞋帮较高，鞋底很软，可有效保护踝骨，利于弹跳 。而足球鞋抓地很牢，可有效防止在草地上滑倒摔伤 。
5.别在缺乏专业训练和教练指导下随意尝试高难动作 。
6.受伤后及时找医生诊治 。
如何发现膝关节受伤？
1.膝关节疼痛 。轻度韧带扭伤时，膝部某处常突然疼痛，但是往往立即减轻，能继续坚持比赛;如受伤时膝内有啪啦声，同时伴有局限性撕裂样剧痛，患肢不能持重，不能行走，提示可能发生韧带完全撕裂或膝关节联合损伤 。
2.膝关节肿胀 。膝关节扭伤者 ， 肿胀较轻，局限于某一处;如韧带完全断裂，则局部肿胀较大，并有皮下淤斑，浮髌试验阳性 。
3.膝关节压痛 。扭伤不同部位都会出现压痛 ， 如在压痛点处摸到局部组织有缺损性凹陷 ， 多为韧带完全断裂的表现 。
4.膝关节活动障碍 。伤后膝关节周围肌群肌痉挛，使膝关节处于轻度屈曲位置，但病人能主动缓缓将膝关节伸或屈至正常范围 。
5.膝关节交锁 。关节交锁见于半月板部分撕裂、十字韧带断裂、内侧副韧带断裂;内侧副韧带断端嵌顿在关节间隙间而引起 。
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