跳绳可以强健我们的身体，还可以燃烧脂肪，达到减肥塑身的目的 。儿童进行跳绳，可以刺激骨骼的发育生长，老人和瘦弱人经常练习跳绳，增强体质，预防疾病 。但是也要注意跳绳的时间和运动量 。首先跳绳一般在户外进行，呼吸量大，需要质量好的空气 ， 而跳绳是不适宜在太阳还未出来进行，太阳出来后，植物才释放氧气，空气就比较好 。体重过重的人也不宜跳绳，会损伤腿部关节 。
经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康 。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪 ， 使形体不断健美 ， 并能使动作敏捷、稳定身体的重心 。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体 ， 开发智力 ， 丰富生活 ， 提高整体素质 。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择 。
【跳绳减肥好处和坏处有哪些】跳绳是运动量很大的运动，对全身都能锻炼的到，因此运动前要做好准备 。特别是身体的大关节，如脚踝、肩关节都要活动开来才可以避免在运动中造成伤害 。如果在冬天进行这项运动，那么就注意预防感冒 。出汗了要减衣服 ， 运动完要及时擦汗 ， 穿衣 。
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