由于我的工作的关系我的大腿是越来越粗，减大腿的瑜伽动作有什么啊，以前有好多漂亮的裤子都穿不上了，在看看大腿，明显的要比上身粗好多，严重的比例失调 ， 平时夏天的时候都不好意思穿短的裤子和裙子，就连紧身的裤子都不敢穿，我把我的苦恼讲给朋友听，朋友说可以试试瑜伽，有好多的朋友都是通过瑜伽来减肥的，就这样我开始练起瑜伽来，减大腿的瑜伽动作有哪些马上介绍 。
【减大腿的瑜伽动作有哪些】磨豆式 动作要点：坐于地面 ， 双腿伸直，背部挺直，脚尖向上为了让你能更好的屈伸 ， 初学的MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸 ， 为了让你更容易屈伸，你可以把瑜伽绳套在脚上，双手拉住绳头，这样既可以让你的脚尖保持向上，又能够助你伸直双腿哦！ 蝶式 动作要点：平坐于地面上，屈膝，脚掌相贴，靠近大腿内侧 ， 腿部尽量贴近地面 ， 背部保持挺直，身体微微向前，初学的MM可以用瑜伽绳套住双脚，用手拉住绳头，这样能够帮助你身体向前倾斜哦！ 霹雳式 动作要点：仰卧在地面上，屈膝，脚面贴地 ， 贴放于臀部两侧 ， 手臂向上伸直 ， 掌心向上，腰部离地 ， 初学的MM脚如果不能贴臀部 ， 只要靠近就可以咯，肩部以下可以垫张毯子，避免背部拉伤 。牛面变式 动作要点：平坐于地面上，屈膝，左脚贴放于右臀旁，右腿放在左腿上，右脚贴放于左臀旁，背部挺直，左手肘放于右手肘上，合掌于脸正前方 。初学的MM双脚如果不能贴放于臀部 ， 靠近臀部或者脚掌贴地，脚跟贴放与大腿外侧 。
卧伸腿式瑜伽动作
1.平躺在地上，伸展脊椎，双臂放在身体两旁 。双脚蹬直稍稍打开，脚跟向前，脚尖向上 。右脚曲膝，右手握着右脚拇趾 。
2.吸气，慢慢把右脚蹬直，尽量往上伸展，脚跟向上，脚趾朝向脸 。左手按在左边大腿外侧的地上 。左脚保持蹬直用力，左边盆骨紧贴地上 。不要为着拉紧右脚而使背部拱起，也不要缩起或升高肩膊，两边臀部必须紧贴地面 。保持自然呼吸 。保持这个姿势约20至30秒 。
上面介绍的动作都是减大腿的瑜伽动作有哪些的内容，同样有大腿粗的朋友，可以和我一起来练练瑜伽，瑜伽还可以起到减肥的效果和增加身体的气质，但是不是马上就会有效果的，要经过一段时候，只要不放弃，就会有我们想要的效果的 。
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