说起腹部的运动，其实方法有很多的，但是想要让自己的腹部平坦 ， 甚至练出来有一个马甲线，可真的不是一个容易的事情呢 ， 想要彻底摆脱腹部赘肉，我们的饮食和运动是缺一不可的，今天我们就一起去了解一下，日常生活中什么运动方法可以比较快速的达到瘦肚子的效果 。
【快速瘦肚子运动有哪些】1.躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒 。
2.用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下 ， 感觉背后微微压下 。
3.最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次 。
4.平卧位做腹肌运动 。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围 。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后 ， 再做各种腰部转体练习 。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。
5.仰卧起坐~上午二十个，下午二十个 坐的时候保持收腹状态 坚持下去会很有成效 。
通过上面的一些介绍，我们了解到了瘦肚子的运动方法了，值得一提的是，不管是采用哪一种方法，我们都要持之以恒，每天坚持锻炼 ， 才是减肥的关键所在 。另外，我们减肚子一定需要注意的就是饮食了，每顿吃饭只吃八分饱就可以了 。
推荐阅读
- 减肚子的运动有哪些呢
- 运动减肥的最好方法减肚子效果好吗
- 肚子胀不消化应该怎么办？
- 运动快速瘦腿的方法有哪些
- 闻什么能让鼻子快速通气 鼻子吸气感到痛怎么办
- 简单有效的瘦腿运动有什么
- 经常做瘦身瑜伽能减肥吗
- 快速减肥瘦身运动方法有哪些
- 健身跑步和瘦身跑步的区别 跑步减肥的最佳时间推荐
- 瘦肩膀背部练习方式