很多人在跑步的时候会发现自己还没有跑多久就会小肚子疼，特别是吸气的时候疼的会更明显 。其实生活中这时候很常见的事情 ， 我们称这种现象为岔气 。岔气是很痛苦的事情，那么很多人会想该如何来缓解岔气带来的痛苦呢 ， 别担心现在就让小编来告诉你一些缓解岔气疼的方法吧！
消除和预防岔气的方法有：
一. 改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气 ， 满足运动时氧的需要 ， 使呼吸肌放松下来，消除疼痛 。
二. 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸 。
三. 若用以上办法疼痛还不能消除 ， 可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松 ， 痉挛缓解 。
四. 剧烈活动之前，做好准备活动 ， 使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛 。
五. 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激 。
"岔气"消除后，还要休息几分钟才可以继续进行体育活动，这样才不会对身体有损害及影响 。按摩疗法治疗岔气有较好的疗效，在临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦;搓于胸部 。令患者仰卧或侧卧位，术者站在患者右侧，用按揉或一指禅 ， 或滚法施法于背部膀胱经 。
再点按天宗、大抒、章门、云门等穴 。再令患者坐于凳子上，术者站在患者背后，用双手掌面沿肋骨走向擦搓 。在擦搓前先涂冬青膏 ， 以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤 。经过以上治疗，可宣通胸胁之气机失调，气血同流、症状自消 。若仍无效 ， 再选用提端法或提推法 。
【小肚子里面疼 有点岔气怎么办？】其实要想改变岔气，缓解肚子疼是很容易的，只要你平时咋生活中、运动时多注意一下就好了，特别是对于一些不经常进行运动的人来说，在开始活动的时候一定要多做做热身运动 ， 并且刚开始运动的时候千万记住不要做剧烈的运动 。
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