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哪些人睡前不能喝牛奶？
哪些人睡前不能喝牛奶？
【哪些人睡前不能喝牛奶？】 尿石症是泌尿系统多发?。?而且吃的食物越精，尿石症的发病率越高 。我们虽然不能完全杜绝尿结石，但可以通过饮食调节控制尿石症的发生，尤其要注意的是睡前别喝牛奶，还要少吃甜食 。
入睡后，尿量减少，尿液浓缩 。肾结石绝大多数由草酸钙成分组成，结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高 。由于牛奶中含钙较高，饮牛奶后2~3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如果此时尿液浓缩 ， 钙通过肾脏较多 ， 易形成结石 。因此，在这个时间最好不要喝牛奶，更不要在喝牛奶的同时进食有草酸成分的食物 ， 如菠菜、葡萄、可可、巧克力等 。另外 ， 还要多饮水，以临睡前饮水500毫升，起床排尿后再饮水200毫升为宜，日常每天要分时多次饮水，以保证尿量在2500~3000毫升左右，这对预防尿路结石大有好处 。凡含杂质钙盐过多的水 ， 要净化、煮沸后才能饮用 。甜食也是结石的“帮凶” ， 因为甜食中主要成分是糖 ， 服糖过多后 ， 尿中钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加 。尿酸度增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石形成 。
饮食上，除了限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜，也要避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒等 。
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