职场上的竞争与角逐 ， 不仅仅是能力之战 ， 也是心理之战 。都市白领人的工作压力越来越大 ， 带来的不仅仅是身体上的亚健康，还有日益被关注的心理健康 。越来越多的白领心理疾患引发关注，下面是白领族最容易的三大职业心病及其相应的心理处方！
白领病症一：胃肠疾病
病症表征：功能性消化不良、消化性溃疡 ， 这两种病都与工作和生活状态有密切联系 。许多白领会出现这样的状况：整天吃不下，见到饭就有“够了”的感觉 ， 导致食欲不振，有的时候甚至胃痛得厉害 。
诱因：现在社会的生活节奏加快、工作效率提高，尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高，所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿，而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头，时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍 。
心理处方：不消极不放纵
在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物，在感到疲惫想放松的时候不要到霓虹灯下的ktv、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身 ， 参加沙龙聚会等等 。要多吃蔬菜、少吃肥腻、油炸食品，同时工作忙的时候尽量减少吃油炸小吃 。白领快乐减压新招 远离“鸭梨大”职场减压全攻略
白领病症二：失眠
病症表征：晚上睡觉难以入睡，夜里稍微有声音就会醒来 ， 导致白天没有精神，哈欠连天 。
诱因：现在都市白领有很多都工作到深夜，有时甚至通宵达旦地工作 ， 但是因工作关系又要起早，使睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏人脑的“睡眠装置”，从而引起失眠 。这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰 。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压等疾病 。白领警惕“晚睡强迫症”缠身 你是否患了“信息焦虑症”
心理处方：劳逸结合
合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口；要加强自身性格的修养，处事不惊 ， 加强专业知识的学习，不断接受新知识新技能，就能轻松地应对自如，保持平和心态 。
宣泄不良情绪的心理技巧 心理压力大试试唠叨宣泄法
白领病症三：抑郁
病症表征：每天过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往生活、工作的热情 ， 并经常对前途感到悲观、失望 。你的生活被抑郁了吗？ 测测你是否得了抑郁症？
诱因：白领的工作压力大，导致了这个群体在情绪、心理问题上有其特征，很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等 。不能跟同事和朋友沟通，而且自己的见解不表达出来，常常憋在心里，遇到不满意的事情生闷气，对任何事物都没有向往 。经常微笑的人最容易得抑郁 抑郁最常见的九个心理特征
心理处方：
1、自我合理宣泄：合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式 。
【心理处方助白领消除三大职业病】宣泄有助女性缓解抑郁
2、自我情志转移：遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去 。
3、自我理性升华：一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求 。这样的人无论现实生活何等艰难 ， 所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在 。
4、自我适度让步：“退一步天地宽，让一招前途广 。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担 ， 对心理健康益处很大 。
5、自我遗忘：一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆 。
6、自我解脱：自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法” 。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的 。
六大心病困扰都市白领
心病一：对自己认识不清
事业发展到一定阶段 ， 很多白领对自己的认识反而模糊了 。有的白领在机会面前瞻前顾后，犹豫不决；有的则过于追求变化，放弃了有发展前途的工作 。
心病二：年龄恐慌症
由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中开始弥漫 。她们面临随时被老板解雇的危险 ， 而许多招聘广告又拒绝35岁以上的女性 。
心病三：心理疲劳
随着阅历的增长，白领对工作的敏感逐渐减少，不少人出现了莫名的疲惫感，这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱自身发展的竞争力 。
心病四：寂寞无助
尽管生活和工作繁忙而紧张 ， 可是一旦停止忙碌，许多白领就会从内心涌出一股渴望，渴望将生活中的烦恼、幻想和情感向人倾诉，以寻求心理依靠 。
心病五：目标游移
许多白领爱跟别人比较，总觉得自己处处不如别人 。这种来自内心的干扰容易让自己预定的目标被外界的目标所迁移 。
心病六：薪水缺乏症
社会环境的不断变化，贫富差距的加大，使不少白领盲目地陷入对金钱的追逐中 。这也许是一种工作动力，然而对金钱永不满足的追求会令人生失去许多应有的乐趣 。
推荐阅读
- 怎么面对成长过程的心理创伤
- 五大制怒妙招助你平伏心理情绪
- 婚后心理要多点宽容与信任
- 年底职场受挫 如何重振旗鼓
- 阳光心态助你驱走心理疲劳
- 男人的心理也是需养生才能健康
- 渲泄让你有个超好心情
- 白领心累四处方 学会自我调适
- “一夜情”是一种心理疾病
- 职场心理 如何化坏因素为优势