文章插图
这些夜间小零食营养不长胖
这些夜间小零食营养不长胖
南瓜籽
南瓜籽是一种比较好的夜间小吃，不用担心吃完会上火 。而且还有助于放松身心，缓解压力 。据印度的一项研究表明，对于人体每日所需的镁元素，一小把南瓜籽就可以满足其50%的比例 。除了镁元素，南瓜籽中还含有多种矿物质，是一种非常健康的夜间小零食 。
干酪
晚上饿了的时候吃干酪，一是方便，不用清洗和烹调；二是饱腹感很强，这种奶油质的乳制品，进入人体后消化比较缓慢 。晚上加班时当做小零食吃几片，不但耐饿 ， 还有助于安眠 。
蓝莓
蓝莓富含多种抗氧化剂，研究表明，蓝莓的营养成分能帮助提高大脑功能和心脏健康 。此外，蓝莓最大的功效在于消脂，担心吃宵夜会长胖 ， 那就来点蓝莓 ， 它能消除高脂饮食的不利影响 。这主要是因为蓝莓中含有的多酚类物质，尤其是花青素 。
黑巧克力
对于减肥的人来说，巧克力被看作是一种禁止的食品 。然而，并不是所有的巧克力都是一样的，无论是巧克力的包装还是品种、成分等，都有很大的营养区别 。比如黑巧克力，含糖量少，不像传统的巧克力一样 。同时，黑巧克力已被证明可以降低血压、改善胰岛素的敏感性，不但可以对抗各种炎症，其具有的抗氧化剂还有助于延缓衰老、改善心情 。
自制水果冰淇淋
【这些夜间小零食营养不长胖】 深夜吃冰淇淋，听起来就是天方夜谭 。然而，国外研究建议，可以将冰淇淋作为一种深夜“治疗” 。这里所说的冰淇淋并非传统的冰淇淋 ， 而是用冰冻香蕉、冰冻草莓做出来的 。捣碎的香蕉和草莓维生素C损失较少，无添加糖且热量低 。夜间加班饿了 ， 随时都可以吃 。
推荐阅读
![手机 [观点]折叠屏不是未来 而是末路](https://static.cnbetacdn.com/article/2021/0207/627eba934d86ab0.jpg)
- 夏季让这些水果帮你降降火
- 肚子饿的时候不要吃这些食物
- 不可不知 12星座职场减压对策
- 这些蔬果最健康的吃法你都会吗？
- 小米手机如何重启
- 吃太油腻？这些食物帮你刮油！
- 小清新伤感的古风说说短语
- 夏季多吃这些水果可防病
- 这些食物的“垃圾”却很有用
- 春季几种缓解疲劳的小妙方