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洗澡？也许你说这个是很幼稚的问题，谁不会洗呀！可是您未必注意过这些养生小细节 ， 悄悄伤害你的身体，专家指出 ， 女人洗澡应注意三种情况，否则容易引起身体的不良反应，这到底是为什么呢？
一、不宜洗冷水澡
女人因自身的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也容易进入阴道引发阴道炎等妇科疾病 ， 严重时对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响 。但可以长期坚持用冷水洗脸，能促进血液循环 ， 起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
二、不宜洗完就睡
最好在睡前2小时沐浴 。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素” 。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 ， 使体温回落到正常水平，尽快入睡 。
三、不宜月经期盆浴
月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面;宫颈黏液被经血冲出 ， 宫颈口微微开放;阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基 。这些均会破坏生殖道局部的保护性屏障作用，再加上月经期抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中的细菌更可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止 。专家建议，女性在月经期宜采用淋浴或擦浴 。
女性洗澡四个私处不容忽视
洗澡是很简单是事情，但是真正洗对的人有多少呢？专家表示，洗澡看似小事情，其实也是有讲究的，跟健康也是息息相关，尤其是女性 。那么日常生活中应该如何洗澡呢？女性洗澡时以下4个私处是不可忽略的 。
私处一乳头
女性要常用温水清洗乳头 ， 但要注意保护乳房 。不可用力牵拉乳房及乳头，不可用力搓揉 ， 应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉 。
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若是怀孕期的女性，可在浴后抹些橄榄油，可使乳房皮肤滋润而有韧性 ， 分娩后经得起婴儿吸吮，否则易发生乳头皲裂 。
清洗乳头3大禁忌
1、不要用太高温度的水洗澡养生 。因为这样会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，越薄越松弛 。
2、不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带 。韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用 。保护好韧带能预防和延缓下垂现象 。
3、从下向上冲洗 。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果！
洗浴按摩有助乳房保健
入浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴健美乳房的必要步骤，也是乳房健美成功的秘诀 。原因是，沐浴时往往会流汗，使体内水分减少 ， 故须饮水加以补充，再者通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢 。
浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间 。具体的洗浴按摩方法如下
(1)慢慢放入浴水，并调至到40℃左右 。
(2)用棉纱手套擦洗全身，使全身发热 。
(3)进入浴缸，先用手对乳房进行按摩 。
(4)持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房 。
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(6)如果乳房过?。?可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次 。
(7)如果乳房过大，则用冷水冲浴 。
(8)如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围 ， 借以增强组织张力，使乳房坚挺 。
(9)将海藻浸泡在水中进行洗澡养生 。
(10)将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦乳房 。浴后抹上滋养霜，并用手按图所示的方向轻轻按摩10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛 。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使肌肤收缩 。
私处
会阴部的清洁十分重要，应每天都用清水冲洗，及时去除排泄物、分泌物，也可用性质柔和的洗护用品清洗 。
女性洗浴时应分开大小阴唇 ， 由前往后清洗分泌物 。大便后最好也要清洗肛门，洗去肛门皱褶中的污物，还可有效防治痔疮 。
洗冷水澡容易使阴部受细菌侵袭
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应 ， 如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免 。
女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友 ， 遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调 ， 闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响 。
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私处清洗3误区
1、白带是不洁之物，清洗时务求绝对、彻底
正解
正常的白带是女性生殖系统健康的信号之一，绝不是不洁之物，某些女性在每次清洗阴部时习惯将手指裹上“干净”的湿纸巾清洗，这样反而会带入致病细菌，使得白带增多甚至引起严重妇科炎症，这样不养生 。
2、阴部每天清洗得越勤越好，这样才能健康、舒适
正解
阴部粘膜有便液存留 ， 需要经常清洁 。但并不是洗得越勤越好 ， 过度的清洁会破坏粘膜表面的保护膜 ， 使其变得干燥不适，乃至瘙痒 。阴道灌注太频繁，容易导致引导正常pH值改变，使菌群失调;爱清洁的女性，应注意灌洗的频次，以减少患病的机会 。
3、经后三天内，不宜做阴道清洁和护理
正解
月经干净后三天内，是阴道最容易感染和最需要深度护理以及清洁的时候，护理得当，可令女性整个生理周期都安枕无忧 。
私处三腹股沟
洗澡时应该用温水冲洗腹股沟，并用两个手指指腹从上向下抚摩轻搓腹股沟 。肥胖者则要拨开褶皱仔细搓洗 。
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清洗方法
清洗时，女性可以用手指指腹从下向上、从左到右地轻轻搓揉，然后用温水冲洗 。
私处四腋下
腋下汗腺丰富 ， 褶皱多，容易藏污纳垢 。
清洗方法
洗的时候，应该抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌 ， 画圈式地按揉，在去掉脏东西的同时促进血液循环 。
若腋下有异味，不妨自制爽身粉
可以选用干的陈皮(也就是橘子皮，吃完了晒干也可以，但是要非常干！)，干柠檬皮(同上)，熏衣草 ， 玫瑰或者柑菊，将他们磨成细微的粉末(到底要多细呢，可以参考市面上买的成品，或者磨到不扎手为止，家里有粉碎机的也可以用它来磨 。)
洗澡以后，轻轻拍与腋下，既可以除臭，又不会堵塞毛孔 。
女性最完美的洗澡方式
1、全身放松，浸入色彩斑斓，芳香四溢的泡泡浴中，唤醒你所有的感觉，这样很养生 。
2、将等量的按摩油和无味的清洗液相混合，倒入手中，将这种混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香疗法按摩 。
3、用薰衣草盐刷擦洗身体，然后洗一个热水澡，这会使你们肌肤柔嫩，睡眠充足 。盐会使水充满芳香 ， 油会使肌肤保持湿润 。
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4、把热水倒入碗内，再放一点浴胶 。把双手浸入其中，手心要朝上，这时你会感觉体内的压力全部释放了 。
5、不要将鲜花放在餐桌上，要把它们放在化妆镜旁，这样早晨一起来，你就会感到精神振奋 。
6、用一块棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋里，一整天你都可以嗅到浓郁提神的香味 。
7、劳累了一天之后，让自己洗一个恢复精力的热水澡：将两汤匙的小苏打 ， 一杯浴盐和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充满热水的浴缸里 。
8、随时喷洒芳香疗法的香气，使自己紧张的神经镇定下来 。
用澡盆给婴儿洗澡的顺序
与婴儿浴室相比，使用普通澡盆更容易保温 。而且也可以抱紧宝宝 。如果担心有细菌感染 ， 就不要用剩水，把宝宝从澡盆里抱出来时再用水冲洗就应该没有问题 。
只是 ， 妈妈在分娩后一个月左右这样去做也许会有难度，所以在如果没有人代替的情况下，也不得不去使用婴儿浴室了 。洗澡最好是在宝宝爸爸或者其他人在家的时候比较好"即使是晚上也没有关系 。
1、请把浴室调节到大人不感觉冷的温度水平，这样会养生 。
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2、首先爸爸一个人先进入澡盆把自己洗干净的同时调节水温 。与温度计的数字相比，最好更加相信自己的感觉 。
3、妈妈裸身接过宝宝，不用椅子，而是直接坐在地台上 。往膝盖上边浇水 ， 边用打好香皂的纱布去清洗全身 。
洗澡养生的顺序是胸部、头、肚子、阴部，然后是手脚 。打过肥皂之后 ， 让宝宝趴着，给他洗后背和屁股 。头要用沾水的纱布浸湿，然后手上打香皂清洗 。脸要用沾着香皂的纱布或者手轻轻去洗，然后用拧干的毛巾把水擦干 。
洗脸和洗头的时候，要注意防止香皂进入宝宝眼睛里"所以要把身体接近水平位置放平 ， 用一只手掌支撑后脑勺，另一只手的手指从后面按住耳垂 。
无论清洗什么部位，一定要注意要抓住宝宝脖子 。特别是耳后、头、腋下、肚脐、阴部、肛门等处要仔细清洗 。肚脐#肛门不需要担心 。
4、洗完之后，要把宝宝竖着抱起来，放到浴槽，然后用水浸泡 。这个时候，可能会手滑，所以一定要小心 。可能的话最好要让妈妈来帮忙 。
浸泡在洗澡水中的时候 ， 不必在婴儿身上包布 。但是，如果宝宝感觉到害怕 ， 盖上一层布可能会更好一些 。
5、宝宝身体泡在水中的时候，如果他很高兴，全身就会放松，这时证明水温适宜 。
但如果他表现得不平静，全身紧张，可能证明水有点凉 。设置一下升温，让冷热水混合 。但直接从水龙头里倒热水是很危险的 。
宝宝刚放进水里就哭闹的话，证明水有点热了 。这时立即把他抱起来，等水凉了再试着把他抱进去 。这样虽然可以知道宝宝适宜的温度，但也有的宝宝讨厌洗澡，但无论他怎么哭闹，也只能这样连续去做 。
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6、差不多洗完之后，把宝宝从浴槽里抱出来 。轻轻地交给妈妈 。妈妈手里要拿着浴巾 。
宝宝泡澡养生的时间一般来说是3-4分钟，但也要根据季节和宝宝的情况 。冬天的时候最好在浴盆外洗完后再泡到水里 。洗完澡之后，不必急着给宝宝穿衣服 。宝宝只要裸身不超过10分钟，他就不会感觉发冷，也就更不会感冒 。顺便说一下，感冒是由细菌感染而引起的 。水温过高对婴儿不利，所以在冷天不用着急给宝宝穿衣服 。
小编总结：宝宝刚刚洗完澡，没有必要往身上涂东西 。婴儿爽身粉等会吸收汗液中的水分然后结块，导致皮肤干燥 。婴儿洗发水也只需倒在手掌心里一点点，用量过多会导致头皮干燥 ， 婴儿润肤油是不适合日本的气候的，最好只在干燥的季节，皮肤感觉粗糙的时候使用 。
如何洗澡健康又长寿
据伊朗媒体报道，伊朗南部一位80岁的老翁哈吉，60年未曾洗澡，打破印度男子辛格38年不洗澡的纪录，他认为——“身体干净才会生病呢 。”网友纷纷惊呼“重口味，不能忍”;有懒人听闻大悦“原来不洗澡也很好呀”;反应最强烈的 ， 是那些每天洗澡，早上一定喷喷香出门上班的白领们 ， 纷纷表示“晕死”了 。可是你真的会洗澡吗？——也许这个问题过于简单 。可是，你会健康的洗澡吗？洗澡也能保健或者致癌，您可一定要了解哦！
60年不洗澡破纪录
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一、为什么需要洗澡
环境中的污垢粒子，每天积累在人暴露出来的皮肤上;而大面积由衣物遮挡的皮肤，也不会永远自清：人体的毛囊会分泌油脂，这些物质积累多了 ， 会导致皮肤老化 。冬天养生的时候，可能您更容易发现 ， 皮肤会蜕一些皮屑下来 。这是皮肤每天的规律动作——老化、坏死的表皮细胞脱掉了，新的细胞长出来了 。
浙江省立同德医院心身科的副主任医师陈正昕也告诉采访人员，“洗澡之后，人的血管会扩张，所以人在精神上会感到轻松、舒服 。”
二、60年不洗澡皮肤产生保护障
一个经常洗澡的人，突然长时间不洗澡了 ， 那么覆盖在皮肤上的坏死表皮细胞越积越多，时间长了，就给细菌、真菌编织了一张舒坦至极的温床 。
“不洗澡很容易导致皮肤细菌感染 ， 使得皮肤生疮、长疖子;如果是真菌感染，则会生癣 。”陶承军说 。这件事情的可怕之处在于，这些病变产生 ， 不需要有创口，只要你是脏人，就可能中招 。
哈吉的状况 ， 就有可能是相反了 。他要是洗澡，身体就不适应了，“他的身体里面 ， 因为积累了这些‘老膏’，是‘以毒攻毒’，有抵抗细菌、真菌的能力 。你要是让他把这些老泥洗干净了 ， 就是洗掉了他的保护障，没准真生病了 。”
所以，哈吉不洗澡的最长期限，估摸着可以是一辈子了 。
洗澡过频导致皮肤癌
三、洗澡过频导致皮肤癌
最近来自于墨西哥墨旭尤州立大学的一项皮肤病研究给爱干净的女士们，也包括洗澡过于勤快的男士们当头浇了一盘冷水——洗澡过于频繁会导致皮肤癌 。对此 ， 专家表示，长期高频率洗澡确实会使皮肤变得更为敏感
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健康洗澡有讲究 五个时刻最不能洗澡
禁忌一：每天洗澡
太勤洗澡不养生，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒 ， 皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病 。
建议：1、老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次 ， 70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次 。
2、肤质干燥者，建议2-3天洗一次 。
禁忌二：长时间洗澡
洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳 ， 还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死 。另外，洗澡时间过长 ， 头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外 。
建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可 。
禁忌三：水温过高
水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度 。同时 ， 还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧 。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度 。
建议：水温24℃到29℃为宜 。
禁忌四：饭后立刻洗澡
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每顿饭后洗澡养生，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化 。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收 ， 引起肠胃道疾?。?另外因为脑、心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外 。一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死 。
在注意了四大禁忌过后，冬日洗澡最让人纠结的还是干燥的皮肤 。一旦滋养不当 ， 瘙痒过敏全部都尾随而来 。因此在冬季洗澡时，滋养皮肤，减轻瘙痒刻不容缓 。
洗澡滋养皮肤减轻瘙痒
1、洗澡次数不宜频繁 。老年人一周一次 。习惯天天沐浴的人，最好不用沐浴液 。
2、洗澡时水温以40℃为宜 。瘙痒病患者大多喜欢用温度高的水，但是过热的水会增加皮肤表面的保护膜溶解，使皮肤更干燥 。
3、不宜搓澡 。搓下来的“泥”是皮肤保护膜 。搓澡过于用力是引起皮肤瘙痒很重要的一个原因 。
4、洗澡时间不宜过长 ， 10分钟左右即可 。过长时间的洗涤必然会将人体表面的皮脂膜洗去更多 。
5、冬季洗澡宜选用中性浴液：冬节洗澡的时候我们宜选择中性沐浴用品，以避免对于肌肤的刺激，洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好 。沐裕后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品 。每天必须多饮水，还可以在房内放上一盆水，或使用空气加湿器，以增加室内的湿度，如有需要，可每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态 。
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6、适量涂抹保湿护肤品 。在洗完澡5分钟内涂抹 ， 防止皮肤干燥起屑 。
7、多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，减少体内水分的缺失 。摄入含铁高的食物如动物肝脏、蛋黄、海带;富含B族维生素的食物如胡萝卜等蔬菜，和胶质丰富的食物如猪蹄、肉皮等 。少吃辛辣刺激食物和酸性食物 。
小心猝死！五个时刻最不能洗澡
1、血压过低不洗澡养生：洗澡时水温较高 ， 可使人的血管扩张 ， 低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱 。
2、酒后不洗澡：酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷 。
3、饱餐后不洗澡：饱餐后洗澡，表皮血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒 。
【洗澡三大误区 这样洗澡悄悄害你没商量】4、劳累后不立即洗澡：体力劳动或是脑力劳动后 ， 休息30分钟后再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥 。
5、发烧时不洗澡：当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外 。
·洗澡的四禁忌知道吗·给孩子洗澡要注意哪些问题呢 ·注意你身体出血部位
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