人人都希望有个健康的体魄，但你一贯坚持的养生保健法是否都正确？专家总结出了日常生活中认为健康实际并不科学的错误养生方法 。
研究人员发现，人们认为有利健康的食品或饮食方式并不一定科学 。以下就是一些人们的认知误区：
1、蓝莓是“水果之王”
蓝莓因富含抗氧化物被誉为“超级食品”，但并不能因此认为蓝莓是“水果之王 。营养学家安杰拉 道登的话报道：“蓝莓的抗氧化能力指数（ORAC）并非最高，科学家发现不少食品的抗氧化能力指数高于蓝莓，其中包括黑巧克力 。”
2、每天摄8杯水有助美白减肥
不少人认为每天摄入8杯水有助美白和减肥，但美国宾夕法尼亚大学研究人员通过实验发现这一说法没有根据 。“每个人所需水分各有差异，口渴就是身体缺水的信号 。”道登说，“如果尿液颜色为稻草色或更浅，说明你已摄入足够水分 。”
3、在冰箱里存放果蔬
美国俄克拉荷马州研究人员发现，把果蔬存放在冰箱里不仅不能保鲜，还会加速果蔬维生素流失 。
4、生吃蔬菜不会造成营养流失
“生吃蔬菜不会造成营养成分流失”也属于误区之一 。道登说：“以胡萝卜为例，烹饪造成的细胞破坏释放出的胡萝卜素是生吃时的3倍 。”
认为有害健康的，其实无碍
同时，科学家也为一些人们认为有害健康的食品或饮食方式正名 。以下就是一些以前人们认为有害，但实际无碍的认知误区：
1、多吃鸡蛋会使胆固醇升高
不少人认为多吃鸡蛋会使胆固醇升高，增加患心脏病几率 ， 但英国萨里大学研究人员发现，每天吃两个鸡蛋，连续吃12周后，所有测试对象的胆固醇均未升高 。而且鸡蛋脂肪含量低，富含维生素D、维生素B-12等 。
2、喝咖啡“易使人体脱水”
咖啡虽然能提神，但因有利尿作用而一直担着“易使人体脱水”的“罪名” 。事实上，适量饮用咖啡并不会使人体脱水，“人体会适应咖啡中的利尿物质，而且咖啡也能为人体提供水分 。”道登说 。另外，英国诺森布里亚大学研究人员发现，饮用低咖啡因咖啡不仅不能提神，还可能使人更困倦、记忆力下降 。
3、以食物颜色判断其是否有益健康
食物颜色也是人们判断它们是否有益健康的标准之一 。有人认为白肉比红肉脂肪含量低，也有人认为浅色蔬菜营养成分含量不如深色蔬菜高 。研究人员发现食物颜色与营养成分之间不存在必然联系 。
减肥方面，也存在一些误区
对迫切希望减肥的人而言，低脂肪食物如谷物棒、低脂酸奶等都是不错的选择，但这些食品中往往会添加糖、碳水化合物和人造甜味剂等，所含热量并不低 。“尤其是甜味低脂肪食品中糖分所含的热量相当于一份正常食品 。”道登说 ， “更好的做法是食用一小份正常脂肪含量的食品，脂肪含量可以多一些，但糖分要低 。”
制定减肥食谱，进食时间也很重要 。“晚间进食容易发胖”的说法并不完全正确，晚间进食多或少，睡眠时消耗的热量一样 。不过 ， 晚间还是应该避免进食，“特别是白天吃得少的人，晚间很容易坐在电视前不停吃零食 。”道登说 。
【日常认为健康实际并不科学的养生法】此外，澳大利亚的米歇尔 帕尔默博士发现少食多餐和正常饮食的人减肥效果相同，但少食多餐可能使体重更快反弹 。道登说：“少食多餐可以抑制饥饿感，但吃得越多，摄入热量也越多 。
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