不少人喜欢吃辣椒，但是辣椒吃多了不仅容易上火，肠胃也会容易受到伤害 。怎样才能吃辣椒但是不伤害身体的健康呢？今天小编教大家吃辣椒不伤身的饮食小常识 。
第一，烹调要注意
首先，最好选鲜辣椒做的菜 。因为鲜辣椒的营养更丰富，“火力”也小一些，而干辣椒、辣椒面等就要少吃了 。专家提醒，鲜辣椒经过高温烹炒，辣味会有所减轻 。
如果菜中已经放了辣椒 ， 就别再放花椒、大料、桂皮等热性调料，否则“热上加热”，更容易上火 。最后，专家建议，烹调前可先把辣椒放在醋里泡一会儿，或在烹调辣菜时加点醋，也可缓解上火 。
第二，搭配食材很重要
专家说，吃辣配些凉性食物 ， 就能起到“中和”作用 ， 清热去火 。鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕、荸荠、豆腐、莴笋等都是凉性食物，可清热生津、滋阴降燥，是辣菜的最佳搭档 。
第三，主食最好选粗粮
因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘 。玉米或红薯就是不错的选择 。此外，薏米也可去燥，若辅以百合熬粥，功效更明显 。
第四，吃辣时要多喝水或汤
吃辣容易引起咽干唇裂等症状，更要注意补充水分 。菊花茶、酸梅汤等是最好的“灭火器” 。喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还能清热 。
最后，吃辣后最好多吃酸味水果
【吃辣伤肠胃 教你巧吃辣椒不伤身体】它们含鞣酸、膳食纤维等，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥 。山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都不错 。
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