夏天很容易引起湿气重，湿气重会严重危害身体健康 ， 因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素 ， 每个人体内都会有不同程度的湿气 。湿气不除睡再久也是没有用的，而且会引发各种疾?。敲茨阒滥阌忻挥惺兀坎庖幌履憔椭懒?。
因为夏天的一些习惯会很容易引起湿气，常吃冷饮 ， 常吹空调，爱喝冰镇啤酒，这些都是引起湿气的重要因素 。
之前我对中医食疗养生一点都不懂，生活习惯都是由着自己的喜好 。由于我的体型是属于微胖型，夏天该出汗时，却因为常用空调导致汗液挥发不出来，淤积体内;冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越 ， 藏不住精气 。
每天早晨起床的时候，我总是觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来 ， 小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿 。
尤其是每当夏季到来，愈发觉得贪睡 ， 身体无力 。后来经朋友介绍，去了一位资深老中医那里检查，才知道这些问题都是因为体内有湿气的体现 。
那么如何判断自己体内是否有湿气呢？
1.头发爱出油、面部油亮
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4.阴部潮湿(瘙痒异味)菌类腐败
5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高
6.睡觉打呼噜，痰多 ， 咳嗽
7.大便稀黏腥臭，粘稠(不易冲掉)
8.感到累，连说话都懒得说 ， 没劲儿
9.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
10.脸色苍白 ， 原本红润的脸颊不见了
11.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
12.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
如有以上1~2种症状 ， 要引起注意了，说明体内有湿气 。
我最早的时候去拔过罐，吓死人了，那师傅也说是体内湿气太重了 。可是又过了两个月，再去拔罐，完全正常了，一点湿气也没有了 。体重也减掉了足足8斤，但是真怀疑减掉的不是肉 ， 而是体内的水汽湿气 。
说到这儿，大家一定很好奇，我到底是吃了什么灵丹妙药，既安全又有效地祛湿了呢？今天就把老中医给我的百试百灵秘方分享给大家！
材料：薏米，红豆，荞麦，燕麦
1.全部材料洗净 ， 先大火煮沸，然后关火焖30-60分钟 。
2.再开大火煮沸，加入冰糖煮30分钟 ， 关火 。
虽然这个粥煮起来比较耗时麻烦，但我和我爸妈每天都会喝上一碗 。
我身边有些朋友不单是有湿气重的问题，而且还有些气血比较虚弱 。老中医就建议她们搭配谷生缘阿胶红枣枸杞粉一起吃，这个粉粉可以补气养血、美容养颜、活血调经 。
【湿气重怎么调理 湿气不除睡再久也不够】不过搭配食用并不是混在一起吃 ， 而是早晚分配吃 。早上一杯谷生缘红豆薏米粉，下午一杯谷生缘阿胶红枣枸杞粉，补气血、祛湿瘦身两不误 。既补足了气血 ， 又符合中医上的“夏季养心”，再好不过！
如果是有脱发掉发、畏寒怕冷、肾气虚弱症状的朋友，就该搭配谷生缘核桃芝麻黑豆粉一起吃，因为黑色的食物可起到补肾作用，而肾水生发，所以对头发的保健是非常有益的 。
微笑，是给脾胃最好的礼物 。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足 ， 活动也减少 。
所以夏天10件事最伤脾胃，增加湿气，少做最好 。
1、狂吃冷饮
一到夏天，冷饮便进入了热销期 。有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内 。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐 。
2、猛吹空调
空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利 。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关 。
3、穿衣露腰腹
夏日的街头 ， 很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤 。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头 。
4、喝太多凉茶
对于脾胃本就虚寒的人来说 ， 喝太多凉茶就是“雪上加霜” 。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮 。
5、不吃主食
一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食 。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜 ， 或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择 。
6、蔬菜只吃生的，不烹制
热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃 。但凉菜偏凉，生吃不容易消化 ， 都伤害脾胃 。
7、沉迷麻辣重口味
夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱 。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火 。
8、大量喝酒
酒精同样会刺激胃黏膜 ， 还会增加肝脏的负担 ， 对脾胃极为不利 。
9、饥一顿饱一顿
脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀 。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病 。
10、经常熬夜
夏天天长，再加上炎热 ， 很多人习惯晚睡 。熬夜伤阴 ， 容易引起阴虚、气虚 ， 不仅伤害脾胃 ， 五脏都很受伤 。要想养生 ， 必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时 ， 才有益于健康 。
结语：以上就是360常识网为您总结的内容 ， 通过上文的介绍 ， 大家知道湿气重的危害了，平时大家可以通过拔罐去除湿气哦 ， 另外上述这几款饮食大家也可以看看哦，夏天要少吃冷饮 ， 注意饮食健康 ， 尤其是注意自己的睡眠哦！
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