秋风渐起，各种病症伺机而动 ， 因此秋季养生不能少，而足浴就是一个很好的方法 。那么秋天怎么泡脚保安康？
人的脚，就好比树的根，民间有“树枯根先竭，人老脚先衰”的说法 ， 故而提出“养树需护根，养人需护脚”的养生理论 。传统养生认为：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚 ， 暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼 。”泡脚是一个四季皆宜的保健手段，对温煦机体、祛邪强身有着很好的效果 。>>>泡脚药方——中药泡脚的21个秘方
掌握“1355法则”
所谓“1355法则”，就是每天泡1次热水脚，每次30分钟以内，水温50℃左右，泡完后晾5分钟 。每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微要出汗的感觉就算是泡好了 。
用什么工具泡？
泡脚时水能没过脚背是最好的，通过热水的温度来使脚部以及小腿的得到充分的放松，所以要选一个高一些的木桶来泡最合适 。>>>头北脚南睡 专家告诉你最健康的睡觉方向
如果是用中药泡脚，不要用铜盆等金属盆，因为此类盆的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应 ， 生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣，一般来说，木盆和搪瓷盆比较适合中药浴足使用 。
什么时间泡？
一般人都会选择在临睡前泡脚，但如果条件允许，选在下午的4～5点左右泡泡脚是最有利身体健康的，因为这个时候膀胱经和肾经气血最旺盛，这个时候泡脚，补肾的效果最好 。另外，饭后半小时不宜泡脚，因为刚吃完饭，人体内大部分血液都流向消化道 ， 如果这个时候用热水刺激双脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，就会影响食物的消化和营养的吸收 。所以，最好吃完饭1小时后再洗脚 。>>>艾叶水泡脚 足疗保健的民间偏方
泡脚水需要加东西吗？
能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了，普通人不用特意在泡脚水中加入各种中药 ， 如果所加药物不适合你的体质，反而会适得其反 。另外 ， 由于热力的作用，泡脚用的物质更易被人体所吸收，所以，不要随便往里面加东西 。经常用盐水洗脚其实是会伤肾的，肾功能不好的还容易引起浮肿 。
【秋季常泡脚保安康 牢记1355法则】内寒重的人可以在洗脚水中加一些干姜或者艾叶，但不能天天加，每周1～2次即可 ， 艾叶用一小把，干姜一两块就可以了 。>>>中医泡脚养生方 让你精气旺盛
醋有杀菌、止痒的功效，有脚气的人可以在泡脚的水中加一些 。
还有什么办法让泡脚的效果更好？
脚底是一个人体的全息穴位反射系统 ， 如果在泡脚时适当地加以按摩，效果会更好 。不会按摩穴位也不要紧，在泡脚的同时两脚互相搓动 ， 或者用手搓洗能起到一定的效果 。>>>看脚10秒钟知健康
在泡脚的时候喝温水或生姜红糖水，让身体产热，通过出汗让寒湿及时排出体外，这对体内寒湿盛的人很适合 。
茌脚盆底铺上一层鹅卵石 ， 踏在石子上泡脚有按摩足底的作用，能引血向下 ， 促进脚部的血液循环 ， 但是这种较大强度的脚部刺激不适合有脑血管疾病的人，以免加重脑部供血的不足 。>>>足疗养生足浴桶如何选
其实泡脚这个保健方法贵在坚持 ， 苏东坡就曾说过：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日 ， 功用不可量，比之服药，其效百倍” 。
养生小常识 泡脚的最佳时间
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区 ， 当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环 ， 调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果 。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收 ， 直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药 。
但是泡脚有益的前提是正确地泡 ， 包括水温、时长等等 。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚 。>>>崴脚防御课 这样穿高跟鞋不伤脚
泡脚最佳时长：
虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错 ， 但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处 。
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水 ， 持续泡一两个小时，这是错误的做法 。
泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可 。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释)，然后按普通热足浴的方法进行 。>>>活血养生 这些中药泡脚方你知多少
但是 ， 特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状 。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
泡脚最佳水温：
泡脚的水温不宜过热或过凉 ， 一般维持在38℃-43℃为宜 。
如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部 ， 且要时常搓动 。>>>八中医偏方 解决脚气这个难言之隐
但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤 。
晚上九点泡脚最养肾
专家建议晚九点泡脚最能养肾 。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环 。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏 ， 都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适 。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量 。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节 。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡 ， 补肾效果更佳 。>>>凉水冲脚最损健康
上班族早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统 。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油” 。
早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右 。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右 。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次 。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡 。>>>泡脚水加盐易伤肾
结语：泡脚是最方便、最有效的养生方法 ， 特别适合居家养生 ， 所以爱养生的朋友们一定要牢记泡脚1355法则哦~(文章原载于《养生杂志》 ， 作者：江磷，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容) 。
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