深蹲练弹跳问题
【深蹲练弹跳问题】弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现 。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉 ， 扩大关节的活动范围，同时，做各种有利于提高身体协调性的体操 。动作要准确、优美、既有力又放松；最好每周进行二到四次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害 。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习 。最典型常用的有三种：负重蹲起、提铃、抓举；速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面 。所谓冲刺，要求在准备活动后全速往前冲，而不是中速 。专项速度训练同大力量训练相同，每周三小时即可 。
推荐阅读
- 练就开阔心胸 寻求养生之道
- 瑜伽练习不当反伤脊
- 健身误区：单练仰卧起坐肚子更大
- 警惕：妇检的四大典型误区
- 怎么加强专业古筝基本功的练习
- 空腹晨练前吃什么 别吃错了
- 篮球训练和力量训练怎么安排
- 5大章法 速练就“绝世美乳”
- 初学萨克斯指法 萨克斯初学者如何练习指法
- 口头表达能力训练 口头表达能力