中医养生在我国有着悠久的历史，而中药就是中医养生的途径 。人体通过吸收中药里面的药物来治疗疾病的 ， 冬季是疾病高发的季节，我们如何通过中药来养生呢？今天小编就为你介绍中药“二冬”的养生方法 。
中药方常见的“二冬”两字，是天门冬、麦门冬的并称 。这两种药材药效相似 ， 常放在一起使用 。
天门冬是百合科草本植物天门冬的块根，古代医家认为它有强身健体，益寿延年的作用 。据晋代葛洪的《抱朴子》记载，若将天门冬做成糕饼，服用百日后可使人倍加强壮;服用200天，可强壮筋髓 ， 使人青春常驻 。
天门冬味甘苦，性寒，有清肺润燥的作用 。若将它与其他补益药共用 ， 滋补效果更佳 。“欲不畏寒，取天门冬、茯苓为末服之 。每日顿服 ， 大寒时汗出，单衣 。”可见将天门冬与茯苓等研成粉末后服用有暖身驱寒的效果 。
《本草纲目》中还记载了如何用天门冬来美白护肤：“用天门冬十斤，杏仁一斤，捣末，蜜渍 。每服方寸匕 。”将其晒干加蜂蜜后做成药丸，每天用来洗脸，也有嫩肤美白的效果 。
麦门冬又名麦冬，和天门冬是“同门兄弟” ， 也是一种百合科草本植物的块根 。麦门冬有麦须(即麦门)一般的叶子，冬天不会凋零，由此得名 。
麦门冬味甘、微苦，性寒，有滋阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效 。夏天时人们常拿它与甘草同用 ， 防止燥热之气伤及肺部 。若将它与玄参、丹参、生地黄同用，还有清心火的作用 。
现代药理学研究发现，麦门冬的确对心脏有益处 。它能提高心肌收缩力和耐缺氧能力，常与人参、五味子合用为生脉饮，对气阴两虚的心脑疾病有不错的疗效 。
由此可见，天门冬与麦门冬不但名称相近，功效也有诸多类似之处 。因而临床上才常把两者合同，达到滋阴润肺的效果 。
中医养生知识 健康“按时”最重要
按时吃饭
每天按时吃饭不仅是养生所必要做的 ， 也是关爱自身健康的做法，在日常生活中，很多人经常不按时吃饭，后果就是肠胃的疾病缠身，其实这样还会消弱人体的抗病能力 ， 当你摄取食物进入到人体后，它们也仅仅在体内停留几个小时，如果当你感到饿的时候不进食 ， 这样会让胃黏膜对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡 。
按时休息→→→
现在的上班族们由于种种原因要面临着加班，所以很多时候休息的时间就很不够，而有的上班族们就喜欢夜生活，通过这样的方式来舒解工作上的压力，其实这些都是不对的，因为困倦是大脑相当疲劳的表现 ， 如果你收到这个信号还不休息，那么对大脑就会造成影响 ， 更对健康带来伤害 。
按时如厕
每天养成固定的时间排便 ， 尤其是早晨是最好的，这样可以有效预防便秘、痔疮等疾病的发生，还可以减少肠部癌症的患病率，如果你没有固定的如厕时间，或者是想上的时候又憋着，这样对于你健康而言是非常不利的，这样体内积累太多的垃圾，会让膀胱受到损害的 ， 而且这些堆积物所造成的有毒物质要是在被人体重新吸收，还会导致中毒哦！
【中医养生知识 中药二冬帮助你养生】按时喝水
很多人喜欢等到干渴不行的时候在喝水，其实这样是很不好的一种习惯，如果你感到了口渴，那么就表示你体内已经缺水很严重了 ， 这个时候在喝就已经晚了 ， 所以在生活中 ， 我们要养成经常喝水的习惯，这样可以有效预防很多疾病的发生，对你的健康有着很重要的作用 。
中医养生 护膝很重要
女性膝关节更易“老”
骨关节炎是中老年人最常见的退变性疾病之一 。人体关节处的软组织发生损伤后，其附近的骨质又反应性增生，形成骨刺，最终引起关节疼痛、僵硬和功能障碍，从而患上骨关节炎 。据统计 ， 约41%为膝关节骨关节炎，这是因为膝关节负重大、活动多 。
临床调查显示，女性发病多开始于40岁，男性50岁，其中55至60岁年龄组是“爆发”的顶峰，而70岁以上的老人中，骨性关节炎的发病率几乎达到80%至90% 。通常相同年龄的女性膝关节比男性的更“显老”，表现为半月板退变速度更快，尤其是在50岁后 。半月板的退变引发膝关节的退变，并可引起骨性关节炎，而后者又是骨质疏松的前奏 。女性在生育期内分泌紊乱，进入更年期又有内分泌波动，两次波动对骨质打击很大 ， 加快了骨关节退化的速度 。
合理运动保护膝盖
膝关节疼痛在运动员中很常见 ， 特别是体操、羽毛球、网球、足球等需要经常用力屈伸膝关节的运动 。比如 ， 打羽毛球要跨步后骤停，对膝关节产生很大压力 。女性过了45岁，男性过了50岁以后 ， 进行这些运动时就不应太激烈 。
随着年龄增长 ， 韧带、关节囊都变得松弛，膝关节很容易因活动幅度过大而受损，建议运动时戴上护膝来限制膝关节活动的范围，并起到稳定和支撑关节的作用 。此外，膝关节痛的特点是在上下楼梯和下蹲时痛 ， 走平路时不痛，因为膝关节在伸直时对髌骨不会产生多大的压力，而在屈膝时髌骨滑动才有压力 。所以爬山、上下楼梯等活动也不适合上了年纪的人 。→→→
步行和慢跑步行和慢跑可增强下肢肌力和韧带的韧性 ， 以及膝关节的灵活性与稳定性 。步行时可从每分钟30至40步 ， 逐步提高到60至70步，一次行程2000至3000米，每天1至2次 。若慢跑，速度不宜快，每次跑5至10分钟，每天1至2次 。
游泳对于普通人和骨关节炎患者都是最佳的运动方式 。游泳时身体漂浮在水中，关节不用承受体重 ， 所受负荷最?。?能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，从而更好地起到保护作用 。泳姿上最好选择自由泳，因为双腿打水不用屈膝 。
按时喝水很多人喜欢等到干渴不行的时候在喝水 ， 其实这样是很不好的一种习惯，如果你感到了口渴，那么就表示你体内已经缺水很严重了 ， 这个时候在喝就已经晚了，所以在生活中，我们要养成经常喝水的习惯 ， 这样可以有效预防很多疾病的发生，对你的健康有着很重要的作用 。
保健养生必知的小常识
不宜勤洗澡
阳气内敛之时，若加汤火所逼 ， 肯定会出大汗 。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤 。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散 ， 从而导致人体免疫功能下降 ， 骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾 。
保暖
在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键 。首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生 ， 外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体 ， 保暖好双脚十分重要 。
多晒太阳
冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺 。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法 。太阳可以驱散阴霾 ， 沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来 ， 不良情绪随之消除 。在冬天里寻求一种安静的精神状态 ， 可以保精怡神 。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门 。
早眠晚起
根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室 ， 温暖衾服，调其饮食，适其寒温 。早眠晚起，以避霜威 。早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭二可以保精，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求 。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于中药“二冬”养生有所了解了吧 ， 那么在之后的日常生活中不妨多加试试中药“二冬”养生的方法，希望你们能够健康温暖的度过这个冬季 。
推荐阅读
- 中医养生 五官折射出健康
- 5个鼻炎偏方有效缓解鼻塞 中医养生
- 中药藏红花的功效与作用有哪些呢
- 丰胸的最快方法 中药丰胸法打造美艳胸部
- 中医养生 从古籍中发现深度睡眠的秘密
- 中医秘方 中药减肥治标又治本
- 中医养生茶 秋季必喝的9款养生茶
- 中医养生 五脏排毒饮食攻略
- 寒冬进补好时机 十种中药最有效补气血
- 中医养生美容 8祛斑偏方给你白皙皮肤