现在人的生活条件好了，自己想有一个好的身体 。可惜自己不知道该怎么办 。那到底吃什么食物才养生呢？今天就随着小编一起为我们普及一下中医养生的秘方，让我们拥有一个强壮的身体 。
秋季养生
黑米
其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍 。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助 。用它煮八宝粥时不要放糖 。
功效：具有健脾暖肝、补血益气之效 。
黑荞麦
【秋季养生 六款养生食物要多吃一点】可药用，除富含油酸、亚油酸外 ， 还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用 。它在人体内形成血糖的峰值比较延后 ， 适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用 。
功效：具有消食、化积滞、止汗之效 。
黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分 。中医认为黑枣性温味甘，
功效：具有补肾与养胃功效 。
黑豆
黑豆具有暖胃子、明目和活血的功效 。能使你的皮肤白里透红、头发乌黑的佳品 。所以黑豆这个食物在日常生活中是必不可少的 。
功效：对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着 。
功效：具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃 。还含有核酸、卵磷脂成分，黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量 。
功效：具有健美、美容，延缓衰老之效 。
养生粥
益智粳米粥
【食材】粳米50克，益智仁5克 。
【制作】首先把益智仁磨成粉末，再把大米清洗干净，一起放进砂锅里面 。先用大火煮沸腾以后，再用小火熬成稀粥 。就可以享用这道美味的佳肴了 。
【功效】适合于肾虚、腹中冷痛等症状 。
山药粥
【食材】白米、白糖、山药各100克，清水1公斤 。
【制作】将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可 。
【功效】益肾气、健脾胃 ， 是保健滋补的佳品 。
长寿粥
【食材】芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量 。
【制作】将药仁放进热锅里面爆炒一下，再捞出来以后磨成粉末，糯米和药仁是同样的做法 。然后再将所有材料混合到一起，煮成稀粥就可以食用了 。
【功效】补脾止泻、益肾等功效 。
核桃粥
【食材】核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤 。
【制作】将核桃去壳切成小?。酌追湃牍兄蟪珊词? ，倒入冰糖、核桃丁即可 。
【功效】补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效 。
锁阳羊肉粥
【食材】锁阳10克 ， 羊肉100克 ， 大米100克 。
【制作】将羊肉剁细备用 ， 然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品 。
【功效】适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状 。
养生汤
双红南瓜汤
原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升 。
做法：南瓜削去表皮挖瓤 ， 洗净 ， 切滚刀块儿 。红枣洗净，去核 。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止 。
功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素 ， 经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血 。红枣则能补脾和胃 ， 益气生津，滋阴养血 。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用 。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性 。
归耆鸡汤
原料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗 。
做法：首先 ， 将鸡腿洗净 ， 切块，放入水中，以大火煮开;然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟 ， 加盐便可食用 。
功效：当归具有补血之功效 。黄耆具有补气之功效 。所以，本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效，在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的 。
枸杞红枣乌鸡汤
原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒
做法：将乌骨鸡清洗干净 ， 剁成块 。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来 。砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮 。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可 。
功效：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨 ， 对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用 。
补血当归鲫鱼汤
原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)
做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上 ， 腌制15分 。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水 。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分 。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内 ， 倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分 。加1/4汤匙盐调味，便可出锅 。
功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效 。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效 ， 适合中老年人、病后虚弱者和产妇.
总结：相信小编为大家讲解的有关于养生应该吃什么食物，这些食物对人有哪些好处 。相信大家以及铭记于心了 。只要大家坚持照着上面其中一个方法或两个方法做，你肯定会有个强壮的身体的哦 。
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