“VDT症候群”是什么？
大家可能经常听到身边人这样抱怨，“眼睛好累啊”、“老是感觉眼前有黑色的东西在飞 。”随着通讯工具的普及，人们无时无刻不在面对显示器，虽然这些工具给我们的生活带来便利，但同时也在伤害我们的身体 。本次就向大家介绍一种科技衍生疾?。?VDT症候群 。
VDT症候群为长期面对笔记本、智能机等电子产品显示屏(VDT：visual，display，terminal)而对眼睛、身心造成影响的疾玻具体症状表现为眼睛疲劳、眼部疼痛、眼部干燥、视力模糊等 。此外，还可能引发肩部疼痛、抑郁等症状 。
智能机的画面会不断发出电波和蓝光 ， 长时间盯着屏幕会给眼睛带来巨大负担 。另外与读书相比，观看电脑与手机屏幕时是由下向上看的 ， 这样眼球与空气接触面积更大，从而使眼睛更易干燥 。总而言之 ， 过度观看智能机与电脑屏幕是导致VDT症候群的主要病因 。
告别VDT，“刷屏族”护眼有妙招
1.调低显示屏亮度
对于人眼来说，一般亮度介于120cd/m2到150cd/m2之间能在健康和视觉效果上得到一个折中点 。而目前市面上的显示器，亮度相差很大，一般主流的显示器普遍在300cd/m2左右，所以，对于一般用户而言 ， 将显示器的亮度调整到50%左右 ， 就可以了 。当然，具体调整的数值，还要看具体的所使用的显示器的最大的亮度值是多少 。
【刷屏停不下来 小心VDT症候群找上你】2.定时休息
用手机、电脑等电子产品的时间每次最好不要超过45分钟;使用时间长了，应主动休息至少10分钟或望远方 。比如在电脑中设置一个程序，每40分钟，电脑会自动跳出提醒画面，这时闭上眼睛或者站起来走一走休息一会对保护眼睛是大有好处的 。
3.巧用眼药水
长期在空调开放、空气不流通环境里工作的人员或者经常从事注意力集中的工作 ， 如电脑工作者、编辑等，因为当注视荧光屏时，眨眼次数明显减少，眼球缺少眼内润滑剂泪液的湿润，同时由于眼球长时间暴露在空气中，使泪液的蒸发加快，造成眼睛干涩不适 ， 久而久之就形成干眼病 ， 必要时可以补充不含防腐剂的眼药水如人工泪液等 。其实，任何眼药水都只能暂时缓解眼部症状，关键还是人们要自己懂得爱护眼睛 。
4.多玩球类运动
体育运动可以让眼睛不断在望远和望近之间交替，能够让长时间保持一个姿势而紧张的眼肌得到放松，对缓解视疲劳有很大帮助 。特别是一些小球运动，比如乒乓球、羽毛球、网球，球在来回运动中 ， 眼球也跟着转动，其中乒乓球最好 。
5.冷水洗眼
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸 。将眼睛浸泡在洁净的冷水中1到2分钟或用手泼水至眼周，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右 。
6.做做“眼球操”
利用一开一闭的眨眼来兴奋眼?。⑸舷伦笥夜龆矍颍呈闭牒湍媸闭胙沸?nbsp;， 改善眼肌血液循环 ， 振奋和增强眼肌动能，延缓衰老 。具体做法是一开一闭眨眼，每次15下左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球 。
7.热敷，舒缓眼球
洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭 ， 趁热敷在额部和眼眶部位 ， 交换几次 ， 可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养 。闲来无事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻捂1分钟 。
8.穴位按压
每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压 。每次5分钟，能缓解眼肌疲劳 。
电眼也能吃出来
1、维生素A 。维生素A有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳 。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中 。植物性食物只能提供维生素A原 。
2、β-胡萝卜素 。β-胡萝卜素和维生素A一样 ， 有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳 。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中 。
3、维生素C 。维生素C对眼睛也十分有益 。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍 。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性 。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果 。如猕猴桃、樱桃、番石榴、 红椒 、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等 。
推荐阅读
- 红灯过线停下来扣分吗 过了红灯线停了不算闯红灯
- 车贷需要多久下来
- 3m胶怎么撕下来 3m胶贴在车上怎么去除？
- 苦瓜蒸肉丸的做法及营养
- 艾弗森语录
- 做梦滚下来是什么意思
- 窗花撕下来有印怎么去除
- 母乳喂养的饮食禁忌
- 松茸的营养价值
- 补全营养素才能瘦身减肥