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五补血养颜法养出红润美女

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五补血养颜法养出红润美女

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五补血养颜法养出红润美女
五养血法养出红润美女
神养
心情愉快，性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。所以，应该经常保持乐观的情绪 。
睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食 ， 不吃零食，戒烟限酒 ， 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。美白红润肌肤简易按摩法
食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
药养
贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚 ， 加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
此外，还应该根治出血病症 。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时 ， 均要及早就医，尽快根治 。防止过多流产 ， 可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件 。
食疗调养 做个红润女人
大枣玫瑰花茶
将大枣4枚，玫瑰花（干品）4-6朵，西洋参片6克 ， 放入杯中 ， 加入开水，浸泡5分钟即可 。可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶饮用 。功效、干枣 。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利气、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉着;西洋参补气养阴，清热生津 。三者配合可使气血畅顺 ， 肌肤细腻、红润 。大枣茯苓粥 大枣10枚 ， 茯苓30克，粳米100克 。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，做早餐食用 。功效，补中益气，养血安神;茯苓利湿健脾 ， 宁心安神 。此粥适宜脾胃功能差，气血津液不足，精神萎靡，脸色萎黄不泽者食用 。常食可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽 。Tips，干枣泡茶或煮粥 ， 补血效果非常好 。
百合粥
百合40克，粳米100克，冰糖适量 。将百合、粳米加水适量煮粥 。粥将成时加入冰糖即可，早餐食用 。功效 ， 使气血津液得以布散全身 。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴 。百合善养阴润燥 ， 可补肺阴 ， 清肺热，养心阴，益心气 。此食疗适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面色无华的更年期妇女，常食有助恢复容颜色泽 。Tips、脾胃虚寒、腹泻便溏者忌食 。龙眼莲子粥 龙眼、莲子各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢熬煮，常食此粥可养心补血，润肤红颜 。功效，心血充盈，则面部红润光泽 。若心气不足，心血少 ， 面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白或萎黄 。龙眼性温味甘，益心脾，补气血 ， 具有良好的滋养补益作用;莲子补脾益肾 ， 养心安神 。龙眼莲子粥适宜心气虚者食用 ， 常食此粥可养心补血，润肤红颜 。
银耳菊花枸杞粥
银耳、菊花、枸杞各10克，糯米60克 。银耳先泡软泡开，同其他材料一起放锅内，加水适量煮粥 ， 粥熟后加入适量蜂蜜或冰糖 。功效，能调节血流量和调畅全身气机 。若肝之疏泄失职 ， 气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青 ， 或出现黄褐斑 。枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳;菊花散风清热，平肝明目 。此粥适宜肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养 ， 面色无华、暗淡无光的女士 。常服此粥有养肝、补血、明目、祛斑之功 。Tips，如果你正发烧感冒或身体有炎症则不宜食用 。
神养、动养不能少
1、良好的睡眠
良好的睡眠非常重要，可以使精神和皮肤处于良好的休息状态 ， 并能修复皮肤的损伤，使你看上去气色很好 。
2、善于调节情绪
心情愉快不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。长期处于不良的情绪中将影响你的皮肤，因此，当你情绪低落、焦虑时，要善于调节 ， 去参加一些集体性的娱乐活动 ， 以忘掉烦恼 。
3、多做运动
经常参加体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如跳健美操、快步走、打球、游泳等 。运动可以促进血液循环，增强免疫力，使你神采飞扬 。
4种菠菜食谱补血养颜
炝菠菜
材料：菠菜、干辣椒、花椒、盐
做法：
1、菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟，捞出沥干水份
2、拌入少许盐
3、锅内烧热油放入干辣椒，花椒粒爆香
姜汁菠菜塔
材料：菠菜400克、姜40克
调料：香油1大匙（15ml）、酱油1大匙（15ml）、醋1、5大匙（20ml）、鸡精少许、盐适量
做法：
1、姜用工具擦成姜茸，将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易;
2、菠菜去根部，淘洗干净，切成5公分左右长的段 ， 在沸水中放入少许盐和油，将菠菜放入滚水中;
3、汆烫片刻后 ， 将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻，捞起沥干待用：
4、用手将菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中;
5、用姜泥和调料将菠菜拌匀 ， 用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去，压紧，然后迅速倒扣过来，用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可 。
黑芝麻拌菠菜
材料：菠菜300克、黑芝麻1大匙、盐、香油、醋、糖、鸡精
做法：
1、黑芝麻放入炒锅中炒香;
2、将炒香的黑芝麻放入臼中捣碎待用;
3、菠菜洗净切大段
4、锅中放入适量水和半匙盐，烧滚后放入菠菜汆熟;
6、捞出放入冰水中，捞出沥干，用手将菠菜稍攥出水;
7、用黑芝麻末和盐、香油、醋、糖、鸡精将菠菜拌匀，装盘即可 。
蒜蓉菠菜粉丝
【五补血养颜法养出红润美女】 原料：菠菜、粉丝、虾米、鸡蛋、大蒜、香菜 。
做法：
1、海米提前2小时用温水泡发;
2、粉丝用温水泡发至无硬芯 ， 然后在开水中焯一下，沥干水分晾凉备用;
3、鸡蛋液搅匀 ， 摊成鸡蛋薄饼，凉透后，切成丝;
4、菠菜洗净在开水中焯一下，过凉开水，挤干 ， 切段;
5、以上所有的原料混合 ， 加盐、糖、醋、生抽、鸡精拌匀;
6、起油锅，油温热后 ， 下入泡发好的海米炒出香味，盛出;
7、用锅内底油小火炒香蒜蓉和红椒;
8、趁热浇到拌好的菠菜上，撒上香菜末，拌匀即可 。
总结：女人补血很重要，血足 ， 皮肤才能红润，面色才有光泽 。不防采用小编为您盘点的调理血气，美颜养肤秘方 ， 一些简单的方法就可以助您面色红润 ， 养颜滋补 。

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