文章插图
【女性经期十个损健康行为】 女性经期十个损健康行为
1、劳累过度
女性来月经的时候，会消耗很多体能 ， 这个时候更要注意合理安排作息时间，要避免剧烈运动与体力劳动，休息足够 ， 不要提重物 。做到劳逸结合最好！因为经期过度的劳累会使子宫过度负荷，导致经期延长或月经过多，甚至引起下次月经的推迟 。铱赡芤鹱庸戎⒆?。
2、情绪激动
月经期间，由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降，引起人体一系列不适反应 。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状，均可导致工作效率低下，情绪变坏 。所以要尽量保持心态的平和，防止情绪波动 ， 遇事不要激动，要保持稳定的情绪 。月经期间情绪激动、抑郁愤怒可能会使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等 。
3、缺乏营养
月经期间会损失一定量的血液，所以机体的消耗比平时要多，要适当增加营养补充能量 ， 特别是蛋白质、维生素及铁、钙等 。可以多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等 。但是千万不要暴饮暴食，也不要吃过多辛辣助阳的东西 。因为那样可能会导致月经先期、月经过多等;而如果吃太多寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症 。
4、饮浓茶
经期要注意补充水分，注意排泄的通畅，但是却不宜饮浓茶 。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多 。特别不适宜饮用绿茶，因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与进食的食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收 。这样就引发痛经等问题 。
5、经期不禁欲
爱自己、爱伴侣，夫妻双方应当知道女性在月经期间应禁止性生活 。因为月经期间 ， 子宫内膜剥脱 ， 子宫腔内有新鲜创面 。这个时候进行性生活，就可能把细菌带入，引起子宫及阴道的感染，还会使经血量增多或经期延长 。
6、受寒凉
很多女孩子爱美，月经期间也爱穿裙子，而且不注意好好保暖，其实女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经 。所以月经期间要避免着凉 ， 不要淋雨、涉水或游泳，也不要坐在潮湿、阴凉的地方以及空调口，也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调 。
7、坐浴
月经期间应该用淋浴而非坐浴 。因为在月经期 ， 颈口稍开放，阴道酸度就会因经血下流而降低，那样细菌就易滋生繁殖并侵入子宫腔，这时子宫内膜剥脱面适宜细菌生长 。所以游泳和洗盆浴，就有可能增加感染的机会，应该避免 。
8、穿紧身裤
月经期间不宜穿裆小、臀围小的紧身裤，那样会压抑毛细血管 ， 影响血液循环，并且还会增加外阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，严重的话还会引发泌尿生殖系统感染等疾病 。月经期间应该穿宽松透气的裤子 。
9、高声哼唱
月经期间心情不好，所以通过放声高歌来调节？NO！这种放松方式可大有不妥！因为经期女性的呼吸道黏膜处于充血状态，当然声带也充血，甚至肿胀 。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳，很容易引起喉咙不适 。
10、X光检查
经期前不要做X光照射，因为这个时候处于排卵期，x射线的照射可能会使卵细胞或受精卵受到损伤，那样就会引起胚胎发育不良，甚至造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等 。
推荐阅读
- 警惕 女性运动过度对私处的五大伤害
- 这样吃女人经期不再不舒服
- 女性养生秘笈赶走宫寒症
- 女性养生 不能乱啃“时尚饭”
- 女性眼部护理最易犯的7个错误
- 女性必知 十个经期不当之举决不可犯
- 健康指南 女性这些时期请不要喝茶
- 滋阴养血秘笈 调理女性月经不调
- 女性养生须知 远离七个经期不靠谱传言
- 年轻女性下半身发胖四大潜规则