易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

女性养生秘笈赶走宫寒症

生活百科 寒症


女性养生秘笈赶走宫寒症

文章插图
女性养生秘笈赶走宫寒症
女性宫寒的五把保健防寒密钥
体内宫寒=天空中没有太阳
中医所说的子宫，不仅是孕育宝宝的那个“房间”，包括妇科生殖系统和相关的功能 。宫寒，全称是“子宫寒冷” ， 并不是说子宫腔内的温度低 ， 而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态 。这种状态在自然界看来 ， 相当于天空中没有了太阳 。
阳光、空气、水分、土壤是万物生长繁衍的四大要素 ， 阳光排第一 。如果没有阳光赐予的暖和温度，大地永远是严冬，子宫也是一样，寒暖是女性身体根基的指标 。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏 ， 经期如常，种下的“种子”发育成胎儿 。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结 ， 身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起 。
身体的表现可能首先是痛经，子宫受寒多吸了几口凉气，马上出现神经抽搐 。然后是脸上的黄褐斑和经期延迟 ， 寒冷就会懒于工作，皮肤上堆积的代谢废弃物没人打扫，越来越多 ， 色斑旋即而来，而月经来潮则因为无人主持，一再推托不露面 。子宫感觉冷 ， 接下来欲望也会降低 。最糟糕的是没有适宜的温度，胎儿很难生存或发育下去，“宫寒”型不孕不育由此得来 。
寒气在子宫造反，真的没人管得了吗？中医认为，这些寒气有的从外而入，有的由内而生，我们要做的就是：阻住源头 。
中医诊断宫寒体征
望 经血颜色黯黑、白带色白清?。?面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑 。
闻 白带有腥味 。
问 痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温 。
触 小腹温度较低 。
宫寒Reason1：体质
有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷 ， 夏天耐热 。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气…… 这些是让身体偏寒的常见问题 。另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒 ， 或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码 。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状 ， 所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体 。
防寒密钥：
1、多吃补气暖身的食物 例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足 ， 不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状 。
2、用鲍鱼滋补 中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目 ， 是女性最好的补品 。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁 。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物 。
3、 宫廷暖宫羹 这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳 。材料为鹿茸粉0、5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用 。长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好 。
4、 健走 这类人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳 。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。快步走是最简便的办法，步行 ， 尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖 。
5、艾条温灸 这是要到医院进行的方法 。中医师一般选取两个穴位：肚脐正中直下1、5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴 。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效 。
宫寒Reason2：夏日空调房
进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底 。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺 。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢？不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器—— 子宫，首当其冲，宫寒不远了 。
防寒密钥：
1、 在办公室备外套或披肩 比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服 ， 也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉 。穿着裙子时可用披肩护住腿部 ， 尤其是膝盖 。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生 。
2、 别坐在空调下面 如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部 。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大 。
3、 别在办公室午休 趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤 。还有就是最好别一直在空调房呆满8小时 ， 中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来 。
4、 不要坐“寒” 夏天不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫 。
5、 受寒后补救 如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救 ， 给自己煎一碗驱寒汤 。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气 。
宫寒Reason3：快速减肥
无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程 。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了 。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪 。这在中医看来 ， 等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫 。
防寒密钥：
1、别对脂肪太苛刻 “人人都在喊减肥”是一种时代?。?是骨感美女盛行时代的副作用 。其实无论东方还是西方，传统美的女性都有一个特征：小腹微凸，健康专家提出的“体重指数为20、85的女性最性感”也为此作了印证 。总之，别对腹部脂肪太苛刻 ， 它们有保护子宫的作用 。
2、 减肥目标合理 确实需要减肥时，给自己制定一个虽然慢、但副作用小、且不易反弹的减重计划，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1～2斤 。
3、子宫温暖，体内气血运行通畅 按时盈亏，经期如常;如果子宫受寒邪困扰 ， 血气遇寒就会凝结 。
4、 饭前喝汤 一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量 。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能 ， 防止宫寒发生 。
5、 红花暖宫蛋 取鸡蛋1枚，打一个口 ， 放入藏红花1、5克，搅匀蒸熟即成 。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服 ， 持续服3～ 4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫 。
宫寒Reason4：冷食太多
在中医养生传统中，女性体质属阴 ， 不可以贪凉 。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多 ， 更何况那些一年四季举着冰激淋的人 。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫 。所以中医的吃凉指导主要适用于女性 。
防寒密钥：
1、 吃凉尺度 中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食 ， 而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物 。不过这个尺度可以自己把握，体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个 。
2、 吃凉顺序 有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害 。
3、 分辨寒食 除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品 ， 虽然在常温下食用 ， 但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等 ， 即使是加热后，也要分季节、适可而食 。
4、 餐前姜茶 养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气 ， 在饮食上替你的子宫把好关 。
宫寒Reason5：流产
精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容 。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气 ， 如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生 。
防寒密钥：
1、避孕 当你们还不打算繁育后代时，记得避孕，其他什么安全期、体外之类的方法都不保险，使用工具是女性保护自己的基本原则 。
2、别把流产当作小事 它和生产同样重要，却经常享受不到同等待遇 。在《红楼梦》中，凤姐小产后自恃强壮，仍然筹划理事 ， 身体亏虚下来，添了下身出血不断的症状，直到放手休息，调养了八九个月才渐渐恢复过来 。
3、身体保暖 流产后身体内阳气下降 ， 风寒易于入侵，所以不要像往常一样随时尚而过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身 。
4、燕窝粥 燕窝既滋补，又很平和，可以温和地调养体质 。《红楼梦》中的凤姐因为年幼时不知保养，流产后体虚气弱 ， 就是以燕窝粥加清淡饮食慢慢调养身体的 。我们可以再加些材料，将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、雪梨（连皮）一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成 。
4大秘籍调理“宫寒”预防痛经
调养宫寒秘籍之一：注意保暖
首先要注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美丽冻人”肯定是要不得的 。即使在夏季，也存在防寒保暖的问题 。在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰 。空调冷气拒骄阳于千里之外 ， 离人体却近在咫尺 。当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨 ， 当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了 。所以，在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位 。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生 。另外，提醒您不要坐“寒”，夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重 ， 寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫 。
调养宫寒秘籍之二：多运动
宫寒的人要多运动，虽然她们偏于安静沉稳 ， 运动多了易感疲劳，但“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，尤其进行有氧运动 。如在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖 。但运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状 。此外，还可以采用艾条温灸的方法 ， 起到自我保健、治疗“宫寒”的作用 。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1、5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴 。每天用艾条熏灸30分钟，简单方便，长期坚持效果更好 。
调养宫寒秘籍之三：少食生冷食物
少食生冷食物 。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉 。即使在炎热的夏季 ， 冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多 ， 春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮 。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生 ， 侵害子宫 。
调养宫寒秘籍之四：别对腹部脂肪太苛刻
减肥不当会伤及子宫 。适中的体型是健康的表现 ， 如果太胖，确实需要减肥，但要注意减重不能过于快速，身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫 。给自己制定一个虽然慢、但副作用小且不易反弹的减重计划，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1~2斤为宜 。千万别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子宫的作用 。只有子宫温暖，体内气血才能运行通畅，按时盈亏，经期如常 。
【女性养生秘笈赶走宫寒症】 总结：宫寒的危害都之又多，它可导致不孕，也是痛经的元凶，更是女人由风华正茂走向衰老的标志 。那么，找出宫寒的原因对症下药才是正道 ， 但是女人在平时的日常生活中也要注意保护自己的子宫 。

    推荐阅读


    上一篇：南瓜粥的功效和做法？

    下一篇：什么叫打底裙