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好色女人注重保养细节
早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠 。
喝水必知
a、补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态 。一个晚上人体流失的水分约有450毫升 ， 晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分 。
b、防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘 。
c、冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空 ， 这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸 ， 减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态 。
d、清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液 ， 降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态 。
e、美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的 。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦 。
血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积 ， 使衰老提前来临 。因此，每晚饮水的作用不能低估 。
一片多种维生素复合片
在现代女性中 ， 为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养 。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需 。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来 ， 维生素C、E是必须补充的 。
七种营养素多吃不易老
1、Omega3脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率 。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富 。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品 。如果你吃素 ， 可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊 。
2、维生素B族
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种 ， 很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等 。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏 。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等 。
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量) 。
3、硫辛酸
它被称为"万能抗氧化剂"，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病 。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度 。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少 。
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克 。
4、人参
它能提升元气，对抗癌症 ， 强化免疫系统，可治疗多种生理失调症 。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能 。
食用方法：可服用人参萃取品 ， 每次100至200毫克 ， 每周数次 。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效 。连服三四个星期后 ， 应停服几个星期再重新循环 。
5、银杏
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药 。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生 。
食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效 。如果和人参一起服用 ， 建议两者交替使用，或同时服用较小剂量 。
6、维生素C
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛 。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化 ， 所以还能有效预防心脏病 。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜 。
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量 。
7、维生素E
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂 。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化 。
一杯醋
女人还是有点“醋意”的好 。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了 。
空腹一匙陈醋，通便 。许多被痤疮或色斑困扰的女性朋友常常存在不同程度的便秘 。现代医学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及多种不饱和脂肪酸，可促进肠道蠕动，维持肠道内环境的生态菌群平衡 ， 保持大便通畅 。如果便秘较重 ， 可每天早晨空腹服一匙老陈醋，再喝上一杯凉开水，服用一周后即可见效 。
睡前15毫升，减肥 。减肥是女性朋友们的永恒话题 ， 醋中含有20多种氨基酸和16种有机酸，可促进糖代谢 ， 降低胆固醇 ， 经常食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，还能促进糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，起到减肥效果 。因此，想瘦身的朋友不妨每晚睡前饮用10—15毫升米醋 。
白醋按摩，祛皱抗衰老 。中医认为，醋具有去淤生新的作用，对于改善皮肤的血液循环，促进皮肤的新陈代谢具有一定的辅助作用 。现代研究表明，醋具有辅助抗氧化、抗衰老、祛除皱纹的作用 。晚上洗脸后，可取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂抹，再以指腹轻轻按摩 3—5分钟，温水洗净即可 。长期坚持，可帮助消除脸部细小的皱纹 。手是女人的第二张脸，手部的护理也绝不能忽视 。洗手后 ， 用白醋与水按照3:1的比例混合，均匀地涂抹在手上 ， 保留5分钟左右，再用清水洗掉 。长期坚持，双手会变得白皙、细嫩 。
热醋泡脚，改善睡眠 。中医认为醋能活血散淤，用醋泡脚，能促进机体的血液循环、解除疲劳，帮助入睡 。因此备受失眠困扰的朋友不妨每晚睡前将2500毫升40℃左右的热水倒入盆中，加食醋(陈醋、米醋均可)150毫升浸泡双脚，以改善睡眠 。洗澡时在浴缸中加入适量的醋，也能起到很好的消除疲劳、改善睡眠的作用 。
清洗坐?。栏究撇?。白醋具有杀菌作用，对外阴瘙痒及阴道炎有很好的防治作用，每次可用1000毫升温开水加白醋10—15毫升，配成浓度1%—1、5%的溶液清洗外阴或坐浴 。与其他妇科外用洗液相比较，用白醋洗后外阴湿润、舒适、无干涩感及异味，尤其对中老年妇女效果更好 。
需要注意的是，醋不宜大量饮用，特别是患有胃溃疡、胃酸分泌过多的病人 。此外，肤质敏感的朋友也要小心 。
一袋牛奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助 。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜 。
根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边"最接近完善的食品",每天喝牛奶对人体至少有12个好处：
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定 ， 减少中风风险 。
2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉 。
3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长 。
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率 。
5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生 。
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳 。
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合 。
8、牛奶中的维生素B能提高视力 。
9、常喝牛奶能预防动脉硬化 。
10、牛奶含钙量高，吸收好 。
11、睡前喝牛奶能帮助睡眠 。
【好色女人注重保养细节】 12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容 。
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