文章插图
学好经期护理做气色美人
冬季学会经期护理 做好气色美人
NO、1 保持心境平和，避免抑郁心情
有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状，尤其有痛经史的女性，所以保持良好的心情就显得极为重要 。喜欢看书的朋友可以读一些散文类作品，偏爱音乐的朋友可以一个人静静地戴上耳机，听听音乐 ， 轻阖双眼进入另一个精神世界 。迷醉于电视的女性经期最好选择一些轻松的电视节目，也可以看一些精彩的喜剧片 。心情自然会好了 。
NO、2 保证充足睡眠，避免熬夜
睡眠不足对现代女性来讲可谓平常之事，何况在经期，月经再正常的女性恐怕在时也很难同以往一样无忧无虑地睡眠，所以在经期一定要早休息 ， 充足睡眠不但可以缓解经期的不适，也可以保证第二天精力充沛地工作和生活 。
NO、3 运动要适量，避免剧烈运动和过劳
【学好经期护理做气色美人】 月经期间，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼 。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔 ， 以减少出血 。
NO、4 要温水保持外阴清洁，避免使用洗液
有条件的女性月经期可以淋?。灰伺柙』蜃?洗澡不方便的女性朋友可以用干净的温开水、盆和毛巾 ， 清洗外阴，以免引起生殖器宫感染 。多喝开水，保持大便通畅，应禁止游泳和性生活，注意保暖 。
生理期 ， 保持私密部位的清洁卫生非常重要 。有的女性会用一些洗液来清洗外阴，或者进行阴道灌洗 。这些洗液号称有杀菌/抑菌作用，能祛除异味，有的还含薄荷等成分，洗完感觉格外清爽 。但是 ， 这种做法是完全错误的！那些“敌友不分”的洗液不仅会把有益于维持阴道酸性小环境的乳杆菌给杀灭、冲掉，更会让外阴的一些致病菌趁此搭上顺风车，进入阴道、子宫、输卵管、盆腔 ， 引发炎症 。
其实，经期清洁私密部位，只要用温水就好 。
NO、5 注意保暖，避免受湿受凉
月经期间要注意保暖，避免受湿受凉 。在月经期时 ， 常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等 。过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病 。
除了日常生活的注意，女性卫生巾选用非常重要
女性要学会挑剔，更要喜新厌旧
消毒型卫生产品的卫生棉条虽出厂前会进行最终消毒，但消毒合格的标准不是绝对无菌，而是每克样品中细菌菌落总数不超过20（包括20）即为合格 。而普通型卫生产品的卫生巾无需进行最终消毒，只要每克样品中细菌菌落总数不超过200（包括200）即可出厂 。随着时间延长 ， 残留的细菌会滋生更多的后代 。因此距出厂时间越久 ， 它们的卫生状况越难以保障 。所以，对于卫生巾和卫生棉条，我们提倡挑剔！提倡喜新厌旧！
到底要多挑剔才算挑剔呢？记?。词故切鲁龀Р痪玫牟?nbsp;， 也绝不大量购买（无视它打折与否） ， 因为如果你不能在短期内用完，它们也就囤成了“过期货”哦！“常买常新”是女生的权利 。
对于正在使用中的卫生巾或卫生棉条，更要喜新厌旧 ， 勤于更换 。美国食品药品管理局（FDA）指出，卫生棉条每隔4-6小时就应该更换一次，以避免细菌滋生过多引起炎症 。此外，如果棉条在阴道内放置太久（或是你压根忘记了棉条的存在） ， 棉条可能会擦伤阴道壁，而细菌则会从伤口入血，引起中毒性休克 。卫生巾虽然不太可能引起这样严重的后果，但如果长期不更换，同样会有大量细菌滋生，就相当于你随身携带了一个小型细菌包 。
同时我们经期护理用品的选购、使用应避免以下6种误区：
1、卫生巾放在卫生间里 。
卫生间多潮湿 ， 很容易滋生霉菌 ， 污染卫生巾 。
2、不看保质期 。
特别是促销期间，图便宜买许多包卫生巾 。实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证，而促销产品、赠品往往是商家搭售的滞销产品，库存时间长，难保产品的质量 。
3、最新的就是最好的 。
新品牌、新品种、新面料、新概念满天飞，加上促销，往往导致冲动消费 。购买质量可靠，有良好信誉，特别是适合自己的产品仍然是选购护理用品的首选 。那种带有夸张的吹嘘、时尚色彩的产品要慎选 。
4、带有香味的护理产品能掩盖经期身体的特殊气味 。
带有药物或香味的卫生巾大多数医生并不赞成使用，药物或香味成分也许会对机体产生不良影响 。
5、卫生巾没有脏不用换 。
卫生巾的使用特别是后几天经血较少时 ， 更换次数减少 ， 导致细菌滋生，量少的时候可以选用丝薄的或者是护垫，使用时间不超过8小时 。
6、有独立包装，使用卫生巾之前可以不洗手 。
当手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，其实会把大量的病菌带到了卫生巾上 。
推荐阅读
- 女性经期怎样做才健康
- 女性经期延长怎么处理
- 女性经期注意10件事可预防痛经
- 私处护理的重要性
- 让女人乐享经期的7大＂放纵＂
- 经期不可闯“红灯” 5大同房恶果让你吃不消
- 女人经期不能吃五种水果
- 经期误区让你元气大伤
- 拔罐可以治疗女性经期偏头痛
- 女性经期随年龄变化的规则