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经期误区让你元气大伤
月经期参加体育运动注意事项
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适 ， 甚至引起痛经和月经失调 。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免 ， 否则会引起月经过多或经期延长 。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔 ， 增加感染的机会，引起各种妇科炎症 ， 因此月经期间不宜游泳 。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张 ， 导致内分泌失调而出现月经紊乱 。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩 ， 经期最好暂停体育运动 。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的 。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的 。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力 ， 保持精神愉快 ， 减少经期紧张、烦躁等不适感 。
月经期洗澡注意事项
月经期 ， 如何洗澡才符合保健要求，的确是很重要的问题 。在生育期，妇女几乎每月都来月经，每次来潮的时间持续四五天或更长 。在冬季，每周洗澡一次问题不大，可以设法避开月经期，但炎热的地区或季节不经常洗澡常常会令人难以忍受 。
实际上，月经期是可以洗澡的，关键是要注意洗澡科学性 。在月经期，主要是容易发生感染，特别不可以将水进入阴道，一般情况下，采用淋浴或擦浴是可行的，这样可以避免感染 。在月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面，宫颈口微微开放 ， 阴道内有经血停留，是细菌的繁殖的好机会 。
这时，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴则容易使污水及阴道中细菌便经宫颈管上行至宫腔 ， 导致严重的感染 ， 盆浴肯定是不可以的 。
【经期误区让你元气大伤】 需要注意的是，在公共浴池洗澡，还要注意衣服摆放，防止交叉感染，尤其是内衣，不要与其他人换穿混放;清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，防止发生感染 。
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