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一月30日生理期怎样补血
卵泡期补血用枸杞(生理期的第1~9天)
枸杞温热身体效果相当强
此时卵泡开始在卵巢内成长,要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾 。枸杞性味甘、平,有补肝肾、明目、润肺功效 。想迅速恢复气色,不妨喝一碗枸杞银耳羹 。
怎么做?将一小块银耳泡发,去根后放在锅里大火炖10分钟 , 水量刚刚漫过银耳就可以,然后加入10~15个枸杞,改小火慢慢煮 , 大概二三十分钟银耳变透明后关火 。最后根据自己的喜好放点冰糖调味即可 。
排卵期补血用丹参(生理期的第10~12天)
丹参能活血调经,清心除烦
卵泡成熟后便排出卵子,要促发排卵 , 应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物 。丹参除补血之外,还能活血调经,清心除烦 。
怎么做?事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用 。把丹参洗净切片儿,15克就够了,再切点姜片、葱段,一起放到炖锅内,加水用大火加热,水开后转小火煲20分钟,海蜇皮捞出来切成段放入锅里 , 最后放上盐、味精、香油调味即可 。
黄体期补血用熟地(生理期的第13~21天)
粥里加点熟地,能补血滋阴
此时为排卵后期 , 若没有受精则子宫内膜停止生长,此时应以补肾阳为主 。熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴的功效 。
怎么做?将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中 , 加入300毫升的清水浸泡30分钟,再用大火熬煮 。煮沸数次以后,若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时,可放入粳米并改用小火熬煮,熬至烂熟,去掉熟地吃即可 。
月经期补血用桂皮(生理期的第22~28天 )
桂皮性热,适合天凉时节食用
月经期应因势利导,以求行经通畅 。肉桂能温中补阳、散寒止痛、活血通经 。一道营养美味的肉桂牛肉 , 不仅解馋,还能赶跑痛经 。
怎么做?肉桂4克,牛肉250克,佐料是生姜、精盐、黄酒、味精和葱 。把肉桂洗净,切成2厘米长、1厘米宽的条,牛肉切成块儿 , 放入锅中,加适量清水,加入佐料炖熟即可 。
怀孕时期补血用红枣
红枣养血保血 , 改善血液循环
孕妇经常会出现缺铁性贫血 。红枣的补血功效相信大家都知道,它养血保血,改善血液循环 。
怎么做?花生米剥去红衣,加水煮于六成熟,再煮熟几粒红枣,取出红枣去皮、核,与花生一起碾成泥调入粥中吃即可 。
“坐月子”时期补血用阿胶
阿胶养血补血 , 产后适量服一点
少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多 , 如剖宫产、产后出血等 。产后适量服一点阿胶 , 可以较快地补充气血,增进食欲,恢复体质 。
怎么做?准备100克大米 , 把阿胶用小锤砸成小块 , 取15克放入碗中,加入250毫升的开水,用筷子反复搅拌直到阿胶全部溶化,倒入锅中,加冰糖50克与大米一起熬成粥即可 。
哺乳期补血用当归
当归可补血调经、活血止痛
新妈妈产后发生贫血时 , 就会引起乳汁分泌不足 , 影响宝宝对营养成分的吸收 。补血的药 , 当然不能少了当归,它能补血调经、活血止痛 。
【一月30日生理期怎样补血】 怎么做?当归煎水取汁后,把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉 , 用当归汁煮一会儿 , 然后放点红糖即可 。一样吃煮鸡蛋,但是喝了当归汁之后,可就营养多了 。
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