文章插图
十个恶习加速衰老
1、枕头过高，颈纹增多
【十个恶习加速衰老】 常言道高枕无忧 ， 其实，枕头过高会令脸部处于下垂状态 ， 对脖子产生压力，长时间这样睡就容易产生颈纹 。因此要注意枕头的高度 ， 一拳高最好 。
2、站坐不直，提前驼背
身体乏累时，无论坐立行走都习惯佝背，久而久之容易降低脊柱骨密度，引起变形 。此外，还容易令胸肌张力减弱 ， 引发乳房下垂 。平时要注意随时挺胸直背，多做肌肉锻炼运动 。
3、用手撑脸，皱纹加深
脸部骨骼较脆弱 ， 微小外力持续作用也会令其改变，用手撑脸会令脸部看上去不对称，并且使脸部皱纹加深 。此外，撑着脸那只手的肘部角质层也会变黑起皮 。坐着时可以在手里拿个东西，如一本书或一支笔，可以时刻提醒自己 。
4、不戴胸罩 ， 乳房下垂
运动时胸部晃动，会令支撑乳房的悬韧带拉伸松弛，日久会导致乳房下垂 。因此，运动或活动量大时要戴可充分支托乳房、不致晃动的运动型胸罩 。
5、开空调睡，脸色变差
夜里如果把空调开到25℃以下睡觉，凌晨3—4点身体就会发冷 ， 导致代谢降低 ， 影响体内血液循环 ， 脸色就会跟着变差，严重时还会引起肩膀酸痛或头痛 。因此，夜间把空调设置为凌晨3点前自动关机，或把温度设置在28℃ 。
6、洗两遍脸，皮肤粗糙
皮脂膜有屏障外界异物作用，而连洗两遍脸，会过度去除皮脂膜，引发皮肤粗糙 。洗脸不能太勤，并且最好用中性洗面奶 。
7、发根涂护发素，容易脱发
把护发素涂抹在发根及头皮上，会堵塞头皮毛孔，影响发根处的血液循环，导致脱发 。因此，护发素要从耳朵边的头发开始，往发梢方向涂抹，如不慎沾到头皮，一定要冲洗干净 。
8、睡前看电视，爱长黑眼圈
睡眠时人体会分泌增进皮肤弹性和促进新陈代谢的激素，如果临睡前看电视，屏幕的光刺激会使大脑兴奋，导致失眠，出现黑眼圈、皮肤暗淡无光等 。因此，就寝前30分钟内要关掉电视、电脑，调暗房间亮度 。
9、运动过度 ， 人体“生锈”
剧烈过度的运动令肌肉短时间内消耗大量氧分 ， 导致呼吸加快变浅，但同时氧分在人体内会转化成活性氧这种会令人体“生锈”的物质，加速人体老化 。适度的运动应是可以边运动边能跟对手或旁人从容交谈 。
10、不穿裙子，容易发胖
随着温度的下降，脂肪的合成能力也在降低，外界温度降低到17℃，脂肪就几乎不再合成 。温度越低，人体就会分泌更多的激素来燃烧脂肪 。因此，秋冬季适时穿长裙，有助分解腿部多余脂肪，帮助瘦腿，使腿部肌肉更紧实 。
推荐阅读
- 女人常吃三种食物加速衰老
- 会让女性短命的六大恶习
- 女人21个睡觉习惯加速衰老
- 给少女的十个健康忠告
- 女人抗衰阻碍 六大饮食恶习加速衰老
- 盘点女性喝葡萄酒的十个理由
- 六大饮食恶习加速女人衰老
- 办公室里白领女性6大恶习伤害健康
- 为什么加热会使分子运动加速
- 饮食可以加速或延缓衰老