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女人摆脱痛经烦恼 简单按摩有效果吗？
女人摆脱痛经烦恼 ， 简单按摩有效果吗大多数女性来月经 ， 都会遭受痛经折磨 ， 痛经并不是正常现象，所以女性朋友们也都在想办法解决;确实，缓解痛经的方法也很多，但真正有效的却没几种，今天小编给大家介绍的按摩方法，希望对大家有所帮助 。
缓解痛经的按摩方法：
1、摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右 。
2、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟 。
【女人摆脱痛经烦恼 简单按摩有效果吗？】 3、搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后 ， 交替搓擦肾俞、命门穴 。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟 。
4、点揉足三里，三阴交穴，各1分钟 。
5、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般 ， 约2分钟 。
6、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀 ， 上提肛门，约2分钟 。
7、仰卧位 ， 双腿伸直高抬 ， 坚持数秒钟 ， 放松，放下，反复10次 。
8、调整呼吸 ， 练习腹式呼吸及逆式呼吸 。
保健频道小编温馨温馨：以上按摩方法效果因人而异 ， 如果痛经没有得到改善者，希望及时寻求专业医生的帮助 。
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