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滋阴食物有哪些？十大滋阴食物
滋阴，顾名思义就是滋补女人 。那么 ， 能滋补女人的食物有哪些呢？一起来了解下吧 。
滋养女人的十种食物
1、菠菜 。菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤其丰富 。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前期综合征 ， 如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等 。
2、无花果 。无花果不但能给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼 。
3、南瓜 。乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌，研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用 。
4、番茄 。番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质 ， 它不但能保护男性的前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险 。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性，避免松弛现象 。
5、亚麻籽 。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，不仅能预防乳腺癌和心脏?。苟耘陨砩隙喾⒌墓亟谘缀凸粜猿Φ雷酆险鞯贾碌奶弁从性し雷饔?。
6、三文鱼 。三文鱼对女性健康有多种好处 ， 其中富含的铁能预防女性贫血，尤其是在绝经前；欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁 ， 防止情绪波动；怀孕时吃三文鱼，有助腹内宝宝大脑的发育 。
7、蔓越莓 。研究显示，女性得膀胱炎的风险是男性的8倍，而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用 。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险 。
8、牛奶 。牛奶富含钙和维生素D，能帮助女性预防骨质疏松 。还有研究证明，富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征 。
9、燕麦 。燕麦富含β葡聚糖、B族维生素和叶酸等营养素，不仅有益女性心脏、血压和消化功能，还能预防雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形 。
10、核桃 。核桃富含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇 ， 对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果 。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素 。
【滋阴食物有哪些？十大滋阴食物】 以上食物都是能滋补女人的好东西 ， 女性朋友不妨试试 ， 万一有收获呢？
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